Thằng nào chạy bộ hết 1 vòng hồ tây chưa ?

Coolboi40:
Cái này m nói cũng ko đúng đâu. Vòng mép hồ nó là đường cong nên dài hơn đường thẳng bao ngoài. VD như cái hình strava hồ Tây tao Up ở trên, chỗ mỏm ngay chữ Westlake, nếu tao chạy cắt như ảnh là 14.8km còn chạy theo đúng mép nước là lên tròn 15km nha.
Bấm để mở rộng...
Thằng này nó chạy trong chăn :)) nó biết cái méo gì đâu - nó cứ nghĩ chu vi ngoài là phải chak chắn dài hơn bên trong - bên trên có thằng cũng đo ra 14km giống chu vi ngoài kia kìa
 
Malt:
Vl ngồi trong chăn, t chạy 7km,10km 17km 20 22km đủ hết. Mày có chạy hồ hay k thì quãng đường cũng 17km như mày nói, với số liệu thời gian đưa ra thì tốc độ chính xác như t nói. Nếu mày k thêm cái từ béo đụt vào thì t tin chứ béo đụt mà chạy 17km mà km nào cũng trên dưới 5’ thì mày đúng là thánh.
Bấm để mở rộng...
Béo đụt thì tao gọi là béo đụt chứ có cái gì mà thắc mắc :)) mày nghĩ béo ko chạy nhanh đc à may?béo đầy ng là do ăn uống calo in > calo out - mặc dù là nta cũng tập vl - chạy vl nhưng vẫn béo !ng thật việc thật như tao - hoặc mày ra công viên Lê Nin - đoạn xà đơn xà kép gần ga tàu lên xuống - hỏi Sơn bóng nhựa , trc 1 rổ bụng mà Ông í ngày nào cũng rã đều 4 vòng cv LêNin nhé!tuỳ ng - ko phải ai cũng thuộc phạm vi béo cũng đều giống vs suy nghĩ của cmay
 
Sunierjin:
Mày trên 40 chưa mà già, tao 87 từ hồi covid cũng chịu khó vận động tuy không béo (BMI thấp) nhưng mỡ nội tạng nhiều quá, cơ vs khớp rệu rã hết + cả chục năm ăn uống sinh hoạt kém nên người ì ạch, cuối năm tao chạy giải vnexpress HN (chạy HM) mà thấy thọt quá (chắc phải tầm 150 phút tao mới về mất) còn đang định xuống 10km cho đỡ ngại đấy.
Bấm để mở rộng...
Chạy để khỏe nên phải lắng nghe cơ thể, xương cốt ko là toi đấy.
Cứ đều đặn mỗi ngày 1h vận động là ok rồi, tùy theo sức khỏe mà chạy, khỏe thì pace 5-6, mệt thì 6-7. Cứ đều là ngon
 
Khaldrogo801:
Béo đụt thì tao gọi là béo đụt chứ có cái gì mà thắc mắc :)) mày nghĩ béo ko chạy nhanh đc à may?béo đầy ng là do ăn uống calo in > calo out - mặc dù là nta cũng tập vl - chạy vl nhưng vẫn béo !ng thật việc thật như tao - hoặc mày ra công viên Lê Nin - đoạn xà đơn xà kép gần ga tàu lên xuống - hỏi Sơn bóng nhựa , trc 1 rổ bụng mà Ông í ngày nào cũng rã đều 4 vòng cv LêNin nhé!tuỳ ng - ko phải ai cũng thuộc phạm vi béo cũng đều giống vs suy nghĩ của cmay
Bấm để mở rộng...
Cái này mày so ko đúng chút nào. Béo họ chạy 10-15 km cũng bình thường thôi, ko có gì là sai cả. Nhưng béo mà chạy 15km với pace ~5' thì là câu chuyện khác. Thứ nhất là đấy là tốc độ cao, phải những thằng chạy rất thường xuyên mới đạt được. Mà khi đã chạy thường xuyên ở tốc độ đó thì đéo bao giờ có chuyện béo được,đụt. Tao có thằng bạn, ban đầu béo tầm 8x~9x kg mà sau 3 tháng gặp lại mà đéo thể nhận ra đc luôn. Mặt hốc hác (bụng có giảm nhưng vẫn to, có điều mặt tóp lại nhìn dị lắm). Sau lười chạy lại phì ra.
Thứ 2 là béo quá áp lực lên đầu gối lớn, còn lâu mới chạy nhanh như thế được, chấn thương ngay. Nó phải có thời gian tập luyện vừa quen cữ chạy + tụt kg mới chạy đc.
Thứ 3, nếu mày bảo mày béo đạt số kg/chiều cao (VD 85 kg/1.7m) từ 50 trở lên mà mày vẫn chạy đc pace 5 cự ly 15km thì bọn tao mời mày bữa bia. Ngược lại mày mời bọn tao ok?
 
Chạy bộ địt có dai hơn ko chúng mày, tao hỏi thật đừng troll, dạo này stress địt yếu hẳn
 
Coolboi40:
Cái này m nói cũng ko đúng đâu. Vòng mép hồ nó là đường cong nên dài hơn đường thẳng bao ngoài. VD như cái hình strava hồ Tây tao Up ở trên, chỗ mỏm ngay chữ Westlake, nếu tao chạy cắt như ảnh là 14.8km còn chạy theo đúng mép nước là lên tròn 15km nha.
Bấm để mở rộng...
Thì thằng nào cứ chạy xe bấm km bắt đầu từ đầu vườn hoa Lý Tự Trọng theo đường Thụy Khuê qua chợ Bưởi rồi theo đường Lạc Long Quân, An Dương Vương về Nghi Tàm xuống dốc đường Thanh Niên là biết ngay mà
 
Cocailon987:
đạp xe nhiều có đau dái ko huynh
lắm thằng dọa đạp xem nhiều bị vô sinh nên em ko dám đạp
Bấm để mở rộng...
Ko nếu mày ngồi đúng cách và nên trang bị quần độn mông lúc đầu đapj chưa quen từ từ đít m chai chả có cảm giác gì t đạp 4h vẫn ổn,lâu lâu tê mông/chim thì m nên đứng dậy cho máu huyết lưu thông
 
Tao chạy rồi, có 15.5 km đơn giản vãi cả lol. Tầm giờ 42km còn nhiều như lợn con, 160km đường núi còn đang đông dần rồi. Vòng Hồ Tây giẻ rách vãi lol có gì mà hỏi. Thằng thớt xách giày lên và chạy đi. Ngồi trong nhà hỏi mãi.
 
Sunierjin:
Mày trên 40 chưa mà già, tao 87 từ hồi covid cũng chịu khó vận động tuy không béo (BMI thấp) nhưng mỡ nội tạng nhiều quá, cơ vs khớp rệu rã hết + cả chục năm ăn uống sinh hoạt kém nên người ì ạch, cuối năm tao chạy giải vnexpress HN (chạy HM) mà thấy thọt quá (chắc phải tầm 150 phút tao mới về mất) còn đang định xuống 10km cho đỡ ngại đấy.
Bấm để mở rộng...
Ngại đéo j cứ về được đích trước time đã về vài lần là tự khác lên pace
 
Thinh180:
Anh có phải tập luyện long run nhiều trc khi chạy ko ạ
Bấm để mở rộng...
Khi nào mà chạy 10km ngon thì 21 bình thường nhé … mới thì k quan trọng pace. 21km giờ thi đấu là 3h15 đến 3h30 nên cứ về được đích đã rồi nâng pace sau … mệt thì di bộ tí rồi chạy cũng dc
 
Abp88:
Khi nào mà chạy 10km ngon thì 21 bình thường nhé … mới thì k quan trọng pace. 21km giờ thi đấu là 3h15 đến 3h30 nên cứ về được đích đã rồi nâng pace sau … mệt thì di bộ tí rồi chạy cũng dc
Bấm để mở rộng...
Hiện em chạy liên tục ngày nào cũng chayh dc 6km buổi sáng ko nghỉ dừng. Vậy tầm hai tháng nữa tham gia HM dc chưa vậy ạ. Em chạy 6km hàng ngày dc 1 năm rùi ạ
 
Thinh180:
Hiện em chạy liên tục ngày nào cũng chayh dc 6km buổi sáng ko nghỉ dừng. Vậy tầm hai tháng nữa tham gia HM dc chưa vậy ạ. Em chạy 6km hàng ngày dc 1 năm rùi ạ
Bấm để mở rộng...
Chạy nhiều như m chịch có khỏe nhiều hơn ko tml, tao hỏi thật nhé, hỏi bên trên đéo tml nào rep :(
 
Deothichlayvo:
Chạy nhiều như m chịch có khỏe nhiều hơn ko tml, tao hỏi thật nhé, hỏi bên trên đéo tml nào rep :(
Bấm để mở rộng...
Chịch khỏe hơn rất nhiều nhưng bác phải kết hợp nhiều yếu tố:
- Ko thức khuya (ngủ trc 11h)
- Kiêng hoàn toàn rượu bia cà phê
- Hạn chế đồ ngọt một cách thấp nhất (bánh, kẹo, sữa có đường...)
- Uống multivitamin hàng ngày.
Bác cứ nghe em, tập chạy bắt đầu từ 1km sau tăng dần duy trì mức 2km đến 2,5 km mỗi ngày. 3 tháng sau thấy chịch khỏe, chim cửng ngon lành và lâu ra hơn.
 
Thinh180:
Chịch khỏe hơn rất nhiều nhưng bác phải kết hợp nhiều yếu tố:
- Ko thức khuya (ngủ trc 11h)
- Kiêng hoàn toàn rượu bia cà phê
- Hạn chế đồ ngọt một cách thấp nhất (bánh, kẹo, sữa có đường...)
- Uống multivitamin hàng ngày.
Bác cứ nghe em, tập chạy bắt đầu từ 1km sau tăng dần duy trì mức 2km đến 2,5 km mỗi ngày. 3 tháng sau thấy chịch khỏe, chim cửng ngon lành và lâu ra hơn.
Bấm để mở rộng...
Tớ đang chạy được hơn tuần rồi, đều đều 4km nhịp tim khoảng 140, pace tầm 6. Nhưng mà khả năng đợt này hơi áp lực công việc với nốc cafe nhiều quá nên ham muốn chưa cải thiện, multivitamin thì chơi loại nào bác, tks ô bác đã tiếp động lực cho sự nghiệp chịch choạc
 
đạp xe còn được, chứ chạy 18km trong 1 lượt thì chắc em chết
 
Đọc chạy thèm quá. Con mẹ tự nhiên tái phát đau lưng, dãn cơ nghỉ mẹ mất 1 tuần, người bệ rạc vãi lều
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top