Tập gym mà không tập deadlift với squat thì có sao không

Mrxamtrader:
Trường hợp này thì đồng tiền đi trước là đồng tiền khôn, nên bỏ tiền ra cho HLV nó dạy những kỹ thuật cơ bản. Nếu muốn tốn ít tiền thì tìm phòng tập nhỏ thôi, trả tiền cho HLV để nó kèm lúc ban đầu, kỹ thuật lấy hơi, kỹ thuật gồng core, cảm nhận cơ đã. Thực tế trên mạng nó cũng chỉ nhưng mới tập thì rất khó làm theo, t vẫn khuyên m nên có HLV ban đầu, nền tảng sai thì sau này m tập có thể lên cơ lên cân nhưng mà nó ko đẹp, dễ chấn thương. Còn nếu học được cơ bản rồi thì có thể học các bài trên mạng rồi tự tập. Tập gym không dễ đâu m, đừng nghĩ cứ xem trên mạng mà dễ học được đâu. Cũng có những thằng HLV nó kèm 1-1 nhưng kèm online đấy, nghĩa là m vẫn đến phòng tập nhưng đeo tai nghe và video call cho nó, nó sẽ theo dõi và chỉnh cho m, chi phí rẻ hơn HLV trực tiếp ở phòng tập. Nhưng theo t thì m cứ tập với HLV đi, m sẽ thấy những thứ nó chỉ m rất có ích mà nếu m tự tập m ko biết được đâu.
Bấm để mở rộng...
Uh hoặc thường là sẽ quay clip gửi form, đại loại vậy, pwl thấy quay clip hơi nhiều, nên có cái dt dung lượng nhiều tí cũng tiện.
 
Tập chân mà bỏ squat khác gì tập ngực bỏ ben,nó là bài kinh điển của tập chân r ,Huyền thoai tomplatz đùi to rất yêu thích squat .ông ý còn deo thèm tập legpress luôn ,tao tập chân chỉ squat ,chơi mấy bài cuộn,với bắp chuối ,hôm nào chán thì làm tí stiff deadlift ,chứ cũng đeo tập sumo dead .nhưng dkm cái xương cổ chân tao nó nhỏ r nên k khả quan đc là bao ,dkm cod thằng tập vớ vẩn chân vẫn to
 
Mrxamtrader:
Trường hợp này thì đồng tiền đi trước là đồng tiền khôn, nên bỏ tiền ra cho HLV nó dạy những kỹ thuật cơ bản. Nếu muốn tốn ít tiền thì tìm phòng tập nhỏ thôi, trả tiền cho HLV để nó kèm lúc ban đầu, kỹ thuật lấy hơi, kỹ thuật gồng core, cảm nhận cơ đã. Thực tế trên mạng nó cũng chỉ nhưng mới tập thì rất khó làm theo, t vẫn khuyên m nên có HLV ban đầu, nền tảng sai thì sau này m tập có thể lên cơ lên cân nhưng mà nó ko đẹp, dễ chấn thương. Còn nếu học được cơ bản rồi thì có thể học các bài trên mạng rồi tự tập. Tập gym không dễ đâu m, đừng nghĩ cứ xem trên mạng mà dễ học được đâu. Cũng có những thằng HLV nó kèm 1-1 nhưng kèm online đấy, nghĩa là m vẫn đến phòng tập nhưng đeo tai nghe và video call cho nó, nó sẽ theo dõi và chỉnh cho m, chi phí rẻ hơn HLV trực tiếp ở phòng tập. Nhưng theo t thì m cứ tập với HLV đi, m sẽ thấy những thứ nó chỉ m rất có ích mà nếu m tự tập m ko biết được đâu.
Bấm để mở rộng...
:too_sad:
 
Saocungduoc:
Tập chân mà bỏ squat khác gì tập ngực bỏ ben,nó là bài kinh điển của tập chân r ,Huyền thoai tomplatz đùi to rất yêu thích squat .ông ý còn deo thèm tập legpress luôn ,tao tập chân chỉ squat ,chơi mấy bài cuộn,với bắp chuối ,hôm nào chán thì làm tí stiff deadlift ,chứ cũng đeo tập sumo dead .nhưng dkm cái xương cổ chân tao nó nhỏ r nên k khả quan đc là bao ,dkm cod thằng tập vớ vẩn chân vẫn to
Bấm để mở rộng...
Tom Platz chích còn phần còn lại thì không @@ Đcm coi mấy bài compound thì nên coi mấy thằng coach về strength hay pwl nó có share tips cho, chứ có khứa branchwarren mà newbie nó học theo thì nát mẹ người luôn.
 
tao dù ốm hay mập thì cái bụng tao vẫn to vs nọng mặt, còn chân tay thì nhỏ, tụi m có cách khắc phục ko? tập gym mấy bài nào để cải thiện vậy tụi m :too_sad:
 
squat là vua của mọi bài tập chân, m phải squat thì chân m ms phát triển đều và đẹp, tập các bài khác trên máy t thấy ít hiệu quả
 
luongtai727:
tao dù ốm hay mập thì cái bụng tao vẫn to vs nọng mặt, còn chân tay thì nhỏ, tụi m có cách khắc phục ko? tập gym mấy bài nào để cải thiện vậy tụi m :too_sad:
Bấm để mở rộng...
Giảm mỡ được hết thì tự khắc mỡ mấy chỗ đó nó giảm theo!
 
Wavyyyy3112:
?
Bấm để mở rộng...
Hồi C3 mày chưa học động tác này à
dong-tac-Pistol-Squat-hieu-qua-nhu-the-nao-min.jpeg
 
jamesbond2020:
Đụ má, cái củ cặc này khó nhất đó
Bấm để mở rộng...
Ờ nhưng hồi C3 tao học rồi

Mà hồi đó tập vài tuần là làm được mấy cái

Kiểu như cơ xương dẻo dai, người lại ốm, xưa t có 50kg à

Giờ lại làm đéo được, chỉ tập cơ bản thôi
 
Gym mà ko squat thì nghỉ mẹ đi cho rồi. Nó là bài tập thần thánh nhất của Gym đó. Nhưng phải tập đòn gánh đừng tập máy. Tập đều hết từ trên xuống dưới mới ổn. Mày ko tập chân thì nhìn dáng xấu, cơ đùi yếu dẫn tới áp lực xuống gối nhiều hơn hại khớp gối lúc về già.
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top