Uống nước ngọt có gây suy thận?
Câu trả lời ngắn gọn là
có. Uống nước ngọt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy thận.
Nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có ga, thường chứa hàm lượng đường cao. Đường dư thừa trong máu có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, tăng huyết áp và tăng cân. Những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến chức năng thận theo thời gian.
Ngoài ra, nước ngọt cũng có thể chứa axit photphoric, một chất có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Axit photphoric có thể kết hợp với canxi trong máu để tạo thành canxi photphat, một chất lắng đọng trong thận. Sự lắng đọng này có thể làm tổn thương thận và dẫn đến suy thận.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ngọt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh suy thận. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy những người uống hơn 2 lon nước ngọt có ga mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh suy thận cao hơn 23% so với những người không uống.
Để giảm nguy cơ mắc bệnh suy thận, bạn nên hạn chế uống nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có ga. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc và các loại nước trái cây không đường.
Dưới đây là một số mẹo để giảm lượng nước ngọt tiêu thụ:
- Để nước lọc ở nơi dễ lấy, chẳng hạn như trong tủ lạnh hoặc trên bàn làm việc.
- Mang theo chai nước lọc khi bạn đi ra ngoài.
- Thay thế nước ngọt bằng các loại đồ uống không đường khác, chẳng hạn như nước trái cây không đường, trà không đường, hoặc sữa không đường.
- Hạn chế ăn các loại thực phẩm và đồ uống có đường khác, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh quy, và nước trái cây đóng hộp.