Tao nói tập mấy cái tạ tay đéo có tác dụng lồn gì đâu vì nó chỉ có độ nặng nhất định chứ không như phòng gym mày thêm trọng lượng được. Hít đất còn ngon hơn.
Chiều chạy bộ ra công viên gần nhất hoặc khu tập thể có sân tập. Chỉ cần xà đơn, xà kép, chống đẩy, gập bụng, với nhảy qua nhảy lại cái dây căng cao tầm 40cm ... Thì khỏe vl, tạ làm cđg