kienart
Chịu khó la liếm
giày tao phải 3 cáiT chưa bao giờ có ý định đấy. Tao chạy cho sk của m thôi chứ chẳng ham hố mấy cái đấy. Mà t cũng toàn chạy 1 mình, cũng bận nên cứ tranh thủ lúc nào rảnh đc là chạy thôi (cố gắng mỗi ngày 50'). Nhà t cạnh cv nên tiện cái đó.
Tốn mỗi đôi giày, 1 2 cái áo với cái khăn là hết bài. Bọn nó ham race tốn tiền đầu tư với mua bib vé vủng phết 😑
Phong trào này cũng lên 4 5 năm rồi. Nhìn chung cũng là cái tốt, nhờ có phong trào này mà tao thấy nhiều người vận động hơn, nói chung là tốt cho xã hội. Tao chạy cũng xuất phát từ phong trào của cty chứ ngày xưa t chẳng bao h chạy cả.
thay phiên đi kẻo dễ chấn thương chân
chạy bộ là ổn áp nhất đấy
tao trước bị cả glucozer tận 7 chấm
mới tập chạy được vài tháng mà tụt về 4. rồi
tất nhiên là kết hợp với ăn uống nữa, nói chung ổn áp
mỗi ngày dành 1 tiếng rèn thể thao cũng mệt mỏi đấy, gia đình vợ con, nhiều lúc họ không hiểu cho mình đâu