Tập chạy bộ mà đau lưng vcl thì làm thế nào ?

style_tn

Chú bộ đội

🎖️🥇🎖️

• 25/11/23

• #26

t kiên trì đc 3 ngày mỗi ngày chạy + đi bộ đc 30p tổng đc hơn 2km
vẫn đau lưng vcl cmay ạ

 

Q

quangtb2403

Xàm 0 Lít

• 26/11/23

• #27

style_tn:

t kiên trì đc 3 ngày mỗi ngày chạy + đi bộ đc 30p tổng đc hơn 2km
vẫn đau lưng vcl cmay ạ

Bấm để mở rộng...

khởi động trc khi chạy
dãn co sau khi chạy

 

kennys2westlife

Xàm 0 Lít

• 26/11/23

• #28

Đi bộ cho quen đã, ăn uống heo thì giảm cân và quen với cường độ tập luyện lúc đấy chạy sau, mà lúc đầu chạy cũng phải chạy chậm kết hợp đi bộ nữa chứ k chạy nhanh luôn đc đâu

 

S

Sơn Hihi

Bò lái xe

• 26/11/23

• #29

chạy bộ mà đau lưng là sai tư thế rồi. đi bộ trước cho quen đi, rồi chạy tại chỗ, chạy chậm trước.
tập thêm cardino đốt mỡ cho dễ.

 

Xuân Hạ ✓

Phó thường dân

• 26/11/23

• #30

chạy mà đéo gồng bụng thì chẳng đâu, ngu vãi l

 

C

cubiheo

Trẻ trâu

• 26/11/23

• #31

Đi bộ cho cơ thể thích ứng từ từ rồi chạy, thể dục cần đều đặn hàng ngày, chứ đéo cần đốt cháy giai đoạn,
hay mày thử đi bơi xem.

 

style_tn

Chú bộ đội

🎖️🥇🎖️

• 26/11/23

• #32

Xuân Hạ ✓:

chạy mà đéo gồng bụng thì chẳng đâu, ngu vãi l

Bấm để mở rộng...

bụng t to vl gồng ntn nhề

 

Tam Đại Liên

Trai thôn

• 26/11/23

• #33

style_tn:

Tao béo vl nên định tập chạy bộ để giảm kg
Mà chạy đc tí thì thấy đau lưng dưới vcl trong khi chân còn chưa mỏi vẫn thở đều. mà chạy chậm vl
thế thì là do tao chạy sai tư thế hay do tao đang béo quá hả cmay :v

Bấm để mở rộng...

Mới ngày đầu thôi mày ơi. Tao đây, trừ khi mưa to nhé, còn ko mưa lây phây tao vẫn chạy. Gần như quanh năm luôn, hè cũng như đông. Sáng dậy 5h chạy 5km, chiều đi bơi. Theo tao mày nên chạy thời gian đầu tức 1 tuần đầu tiên tầm 2km, sang tuần thứ 2 mày tăng lên 3km, sau đó lại tăng thêm nữa. Đến lúc lên được 10km nó sướng vkl luôn ý. Kết hợp được bơi nữa thì càng tốt.

 

Fred đại đế

Trai thôn

• 26/11/23

• #34

nghe nói m chạy bộ nhiều địt khỏe lắm