Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko?

Marine Corp Commandant:
Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko hả các xamer, tao đã thử 3 tuần nay, ngày nào cũng đều đặn vừa chạy vừa đi bộ nhanh từ 11km - 12km thì liệu có tiêu hao được nhiêu calo ko mày, tao thì tuân theo chế độ ăn có hoa quả với rau xanh (ngày nào cũng ăn hoa quả) và ăn cơm 2 bát bình thường với thịt lợn hoặc gà hoặc ăn tôm bóc vỏ sẵn với số lượng vừa đủ thôi, thịt bò thì tuần ăn 1 hoặc 2 bát phở bò trứng trần buổi sáng thôi.
Bấm để mở rộng...
Mục đích của mày là khỏe hay giảm cân?
Nếu giảm cân thì mày chỉ cần ăn ít đường với tinh bột là đủ. Thịt cá rau củ cứ ăn tẹt, không phải lo.
Còn muốn khỏe thì chạy. Chạy nó không giúp giảm cân mấy đâu.
Đó là kinh nghiệm cá nhân của tao thôi nhé.
 
houmeisuki:
Mục đích của mày là khỏe hay giảm cân?
Nếu giảm cân thì mày chỉ cần ăn ít đường với tinh bột là đủ. Thịt cá rau củ cứ ăn tẹt, không phải lo.
Còn muốn khỏe thì chạy. Chạy nó không giúp giảm cân mấy đâu.
Đó là kinh nghiệm cá nhân của tao thôi nhé.
Bấm để mở rộng...
Mục đích nâng cao thể lực mày ơi
 
Tầm hơn 1 tháng là bác đau chân với đầu gối luôn em đang bị đây, bác nên 1 ngày chạy bộ 1 ngày đi bộ dài xô lẽ nhau cho nó đỡ
 
Marine Corp Commandant:
Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko hả các xamer, tao đã thử 3 tuần nay, ngày nào cũng đều đặn vừa chạy vừa đi bộ nhanh từ 11km - 12km thì liệu có tiêu hao được nhiêu calo ko mày, tao thì tuân theo chế độ ăn có hoa quả với rau xanh (ngày nào cũng ăn hoa quả) và ăn cơm 2 bát bình thường với thịt lợn hoặc gà hoặc ăn tôm bóc vỏ sẵn với số lượng vừa đủ thôi, thịt bò thì tuần ăn 1 hoặc 2 bát phở bò trứng trần buổi sáng thôi.
Bấm để mở rộng...
Úp ảnh lên xem , đụ mẹ làm trò
 
Marine Corp Commandant:
Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko hả các xamer, tao đã thử 3 tuần nay, ngày nào cũng đều đặn vừa chạy vừa đi bộ nhanh từ 11km - 12km thì liệu có tiêu hao được nhiêu calo ko mày, tao thì tuân theo chế độ ăn có hoa quả với rau xanh (ngày nào cũng ăn hoa quả) và ăn cơm 2 bát bình thường với thịt lợn hoặc gà hoặc ăn tôm bóc vỏ sẵn với số lượng vừa đủ thôi, thịt bò thì tuần ăn 1 hoặc 2 bát phở bò trứng trần buổi sáng thôi.
Bấm để mở rộng...
chạy nhiều thủ dâm lâu ra sưng cu chết cụ mày
 
Chạy vừa vừa thôi, mới chạy thì chạy khoảng 30-40 km/ tuần thôi

Chạy 10 km/ ngày 1 tuần là khoảng 70 km là quá nặng, sẽ hại dây chằng và khớp dữ lắm. Mỗi lần bị chấn thương vậy thì lâu lắm mới chạy lại được và vô tình cắt đà hưng phấn luôn
 
calo in< out thần thánh mà áp dụng nhoé, chạy chạy 10km thì cứ nhẩm là giảm .600 nếu full chạy. còn đi bộ thì khỏi tính, cả chạy cả đi bộ thì chia 2 ra, tổng calo giảm là 300 calo cho 10km :-" úi đụ

còn ăn hoa trái vẫn có calo nên mập lòi dái đừng ỷ y nhé
 
houmeisuki:
Mục đích của mày là khỏe hay giảm cân?
Nếu giảm cân thì mày chỉ cần ăn ít đường với tinh bột là đủ. Thịt cá rau củ cứ ăn tẹt, không phải lo.
Còn muốn khỏe thì chạy. Chạy nó không giúp giảm cân mấy đâu.
Đó là kinh nghiệm cá nhân của tao thôi nhé.
Bấm để mở rộng...
Tui bị mỗi bụng to, thì nên làm thế nào v b
 
nhìn chúng mày tập thể thao mà ham, trước tao cũng thích chạy bộ
sau này chấn thương vì công việc, cái đầu gối nó kêu rắc phát, chạy nhảy mạnh phát là nó nhói đau rất khó chịu, bỏ luôn thể thao từ đó, buồn.
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top