Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko?

Marine Corp Commandant

Marine Corp Commandant

Già làng
United-Kingdom
Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko hả các xamer, tao đã thử 3 tuần nay, ngày nào cũng đều đặn vừa chạy vừa đi bộ nhanh từ 11km - 12km thì liệu có tiêu hao được nhiêu calo ko mày, tao thì tuân theo chế độ ăn có hoa quả với rau xanh (ngày nào cũng ăn hoa quả) và ăn cơm 2 bát bình thường với thịt lợn hoặc gà hoặc ăn tôm bóc vỏ sẵn với số lượng vừa đủ thôi, thịt bò thì tuần ăn 1 hoặc 2 bát phở bò trứng trần buổi sáng thôi.
 
Marine Corp Commandant:
Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko hả các xamer, tao đã thử 3 tuần nay, ngày nào cũng đều đặn vừa chạy vừa đi bộ nhanh từ 11km - 12km thì liệu có tiêu hao được nhiêu calo ko mày, tao thì tuân theo chế độ ăn có hoa quả với rau xanh (ngày nào cũng ăn hoa quả) và ăn cơm 2 bát bình thường với thịt lợn hoặc gà hoặc ăn tôm bóc vỏ sẵn với số lượng vừa đủ thôi, thịt bò thì tuần ăn 1 hoặc 2 bát phở bò trứng trần buổi sáng thôi.
Bấm để mở rộng...
Thay chạy bộ bằng địt nhau
 
Gặp t đạp xe đạp chục cây, đạp xe ít khi đuối nên có thể đạp liên tục mà không thấy mệt, gió thổi cũng mát rượi. Tốn nhiều cal hơn chạy bộ.
 
khoaprovips5:
Gặp t đạp xe đạp chục cây, đạp xe ít khi đuối nên có thể đạp liên tục mà không thấy mệt, gió thổi cũng mát rượi. Tốn nhiều cal hơn chạy bộ.
Bấm để mở rộng...
Tao thấy có môn đi bơi, tennis, cầu lông, chạy bền cộng thêm aerobic ngoài trời...là tiêu tốn calo nhiều vkl
 
Good, ngày trc t cũng chạy thế nhưng ngày có 6-7km thôi, nhưng sau mấy tháng thì thấy ngủ dễ hơn, dai sức hơn nhưng chân với đùi to vl, nhìn mất cân đối. Lúc chạy kết hợp thêm tý nhạc k lời + cảnh chill thì hết .
 
Tùy mục đích tập luyện, bài tập của m.
1 nhóm cơ phải có 1 ngày nghỉ xen kẽ.
Nghe m nói giống tập để hết mập địt, tập hết mập địt thì chọn bài cardio đúng rồi, cardio có nhiều loại, lên mạng mà search, sắp lịch làm sao để chân có 1 ngày nghỉ xen kẽ.
 
xaumalun:
Tùy mục đích tập luyện, bài tập của m.
1 nhóm cơ phải có 1 ngày nghỉ xen kẽ.
Nghe m nói giống tập để hết mập địt, tập hết mập địt thì chọn bài cardio đúng rồi, cardio có nhiều loại, lên mạng mà search, sắp lịch làm sao để chân có 1 ngày nghỉ xen kẽ.
Bấm để mở rộng...
Tao muốn tập kiểu hero body type thì ntn?
 
xaumalun:
Tùy mục đích tập luyện, bài tập của m.
1 nhóm cơ phải có 1 ngày nghỉ xen kẽ.
Nghe m nói giống tập để hết mập địt, tập hết mập địt thì chọn bài cardio đúng rồi, cardio có nhiều loại, lên mạng mà search, sắp lịch làm sao để chân có 1 ngày nghỉ xen kẽ.
Bấm để mở rộng...
Tao tập để rèn luyện thể lực phục vụ cho việc tập các món như tennis với bơi lội ở mức bán chuyên.
 
Marine Corp Commandant:
Tao muốn tập kiểu hero body type thì ntn?
Bấm để mở rộng...

để trả lời được thì m phải cung cấp nhiều thông tin (cận nặng, chiều cao, độ tuổi, thể trạng hiện tại?), mà để tập được đến như này thì một là thuê PT hai là m tự tìm hiểu. M lên đây hỏi đéo có thằng nào rảnh để mà tl hết.
 
xaumalun:
để trả lời được thì m phải cung cấp nhiều thông tin (cận nặng, chiều cao, độ tuổi, thể trạng hiện tại?), mà để tập được đến như này thì một là thuê PT hai là m tự tìm hiểu. M lên đây hỏi đéo có thằng nào rảnh để mà tl hết.
Bấm để mở rộng...
Tao cao 1m71, nặng 67 kg (trước khi tập thì tao nặng 71 kg), tuổi trong khoảng 23-25 tuổi
 
chạy thì tốt cho tim thôi , trước cũng hay chạy thấy ko có gì sung mãn nên nghỉ. chơi thể thao tốt hơn
 
Thoải mái mà chạy nhé. Đọc thêm các bí quyết khi chạy để đỡ đau đầu gối giai đoạn đầu.
Sau 1 thời gian thì 10km với mày sẽ cảm thấy hơi thấp.
 
Mỗi ngày cần quất 1 cái lỗ đít orc nô múp rụp nữa thì perfrect :vozvn (20):
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top