T dùng của ON m à , hàng duy nguyễn t chấm mỗi cái lean body của labrada . Tất nhiên thằng nào làm marketing sp mà ko phông bạt , nên điểm này t ko trách duy nguyễn mặc dù chưa gặp lần nào .Duy Nguyễn hãng nào nó hợp tác thì nó bơm lên thôi. Ko khác Phan Bảo Long là mấy tuy nhiên hàng nó bán chạy trên thế giới hơn nên nhiều bọn tưởng ngon mua). Duy nguyễn lừa mấy ông già + newbie thôi chứ thằng nào nó có tìm hiểu về tập tạ rất kì thị Duy Nguyễn.
Nên mua các hãng the protein work, myprotein, supplify hoăc animal whey cũng ok. Ưu tiên hàng Anh hơn Mĩ vì 99% phốt gian dối thành phần toàn bọn Mĩ
Cứ nhằm isolate mà táng, trc khi mua tìm tên hãng kèm chữ scam hoặc amino spiking. Ví dụ: muscle tech amino spiking, muscle tech scam ... Hãng nào nó bán whey blend thì dẹp vì cơ bản blend là để lừa phỉnh thành phần.
Mấy thằng tập gym khổ nhỉ. Ngồi ăn, ngồi uống gì cũng phải gồng cứng người.
- Tạo bởi minhlem80
- Start date
duydxhp
Bò lái xe
Uk, buồn quá, xấu giai, ng xấu, chim bé nên toàn bị gái gạ địt, buồn quáVKL tưởng thế lào. Chim này là có cương lên rồi mà chỉ được như này.
Cổ tay con gái ccc, Thằng cu con 3t nhà tao cổ tay nó còn to hơn cái của mày. Của mày tao nhìn đéo to hơn của tao, mà của tao cũng chỉ dạng trung bình
.Nhưng vẫn hơn thằng chim bé quanh năm chỉ húp đc 1 cái l già khắm.
t96233
Hạt giống tầm thần
Quan trọng phông bạt + bán đồ rác rưởi ngu dân. Ai theo dõi lâu thì biết trước nó toàn khuyên bọn sinh viên mua amino sát thủ thể hình
Còn whey on gold gì đó thì nó blend như tao nói nhưng blend concen + isolate và bán với giá isolate
). Tiền đấy mua isolate hẳn đc rồi chứ mua blend làm gì.Vấn đề k phải nâng bi hãng nào mà sự thật là bọn Mĩ thuốc tốt nhưng tpbs thì quản rất lỏng lẻo. Hầu hết phốt whey toàn từ Mĩ là thế.
Sửa lần cuối:
Dm ON nó tệ z à ? Thêm infor đc ko tml ? . Thế giờ t chơi my protein nhỉ ?Quan trọng phông bạt + bán đồ rác rưởi ngu dân. Ai theo dõi lâu thì biết trước nó toàn khuyên bọn sinh viên mua amino sát thủ thể hình
Còn whey on gold gì đó thì nó blend như tao nói nhưng blend concen + isolate và bán với giá isolate
Vấn đề k phải nâng bi hãng nào mà sự thật là bọn Mĩ thuốc tốt nhưng tpbs thì quản rất lỏng lẻo. Hầu hết phốt whey toàn từ Mĩ là thế.
t96233
Hạt giống tầm thần
Mày bị thuốc rồi
). Cái muscle infusion là mass. Chả có cái gì đạm "hoàn chỉnh" ở đây cả. Tất cả mọi cái mass đều nhồi rất nhiều thứ rác rưởi vào nên giá thành rất rẻ so với whey. 1kg whey nó mắc hơn 1kg mass rất nhiều. Đó là lí do tự nhiên lượng protein mấy loại mass ngang với whey mà mass rất rẻ là vậy vì hầu hết đều là protein rác rưởi. Cái mass giống như milo ... Hãng nó quảng cáo nạp năng lượng thể thao các thứ rất ác nhưng thật tế thành phần dinh dưỡng rác toàn đường để nạp calor.Cái đạm mà "hoàn chỉnh" nhất chính là whey. Ko phải 25gr đạm là loại nào cũng tốt. Ví dụ như đạm whey giá trị sinh học là 100-159 còn đạm soy chỉ 75 thôi. Nghĩa là mày nốc 25gr đạm whey cơ thể mày sẽ hấp thụ nhiều và tốt hơn so với cùng 25gr đạm soy. Chưa kể đạm thực vật nó thiếu acid amin chứ ko hoàn chỉnh như whey nên cơ thể nhiều khi ko hấp thu được.
Tiện thể nói thêm cái whey có giá trị từ 100-159 là do chất lượng của whey. Whey isolate càng tốt thì cái giá trị này sẽ càng cao. Mức 100 là giá trị sinh học của whey concentrate
Các thứ đạm chỉ mua duy nhất whey isolate là tốt nhất. Đừng nghe lời chúng nó thuốc linh tinh. Có thể mua thêm EAA cũng rất tốt. Tài chính tốt thì ngày 2 scoop whey sáng dậy uống 1 scoop, sau tập 1 scoop thêm tí EAA là xong. Giàu nữa thì cứ nốc trước tập làm pre workout coi như 3 muỗng whey 1 ngày. Muốn nạp năng lượng sung hơn thật sự thì mua creatine + beta alanine là xong.
Sửa lần cuối:
Thì t cũng đang chơi thế ( sau tập và sáng dậy ) , mà m bỏ quên cassein à ? Làm nháy trc ngủ cho có bảo kê , tuy mắc đái bỏ mẹ .Mày bị thuốc rồi
Cái đạm mà "hoàn chỉnh" nhất chính là whey. Ko phải 25gr đạm là loại nào cũng tốt. Ví dụ như đạm whey giá trị sinh học là 100-159 còn đạm soy chỉ 75 thôi. Nghĩa là mày nốc 25gr đạm whey cơ thể mày sẽ hấp thụ nhiều và tốt hơn so với cùng 25gr đạm soy. Chưa kể đạm thực vật nó thiếu acid amin chứ ko hoàn chỉnh như whey nên cơ thể nhiều khi ko hấp thu được.
Tiện thể nói thêm cái whey có giá trị từ 100-159 là do chất lượng của whey. Whey isolate càng tốt thì cái giá trị này sẽ càng cao. Mức 100 là giá trị sinh học của whey concentrate
Các thứ đạm chỉ mua duy nhất whey isolate là tốt nhất. Đừng nghe lời chúng nó thuốc linh tinh. Có thể mua thêm EAA cũng rất tốt. Tài chính tốt thì ngày 2 scoop whey sáng dậy uống 1 scoop, sau tập 1 scoop thêm tí EAA là xong. Giàu nữa thì cứ nốc trước tập làm pre workout coi như 3 muỗng whey 1 ngày. Muốn nạp năng lượng sung hơn thật sự thì mua creatine + beta alanine là xong.
View attachment 197861
duydxhp
Bò lái xe
Có con r, chẳng lẽ single dad. Vì thường mấy thằng bụng phệ chym rụt mới hay đi gato. Ae ngta thấy cu bé thì sẽ góp ý, thôi kỹ năng bù kích thước. Cu to thì nice cock bro. Có ảnh còn k tin, cần xác thực nữa thì t cho vợ m check, chỉ sợ vợ m lại bỏ m, bê l chạy theo t.Cái im đậm là bạn nói mình ah? Sao biết mình quanh năm chỉ húp 1 cái
Sửa lần cuối:
Đm hồi trước nó ra cái menu cc gì đấy dành cho sinh viên 3tr/ tháng, cái menu toàn đồ nó bán và bú whey từ sáng tới tốiQuan trọng phông bạt + bán đồ rác rưởi ngu dân. Ai theo dõi lâu thì biết trước nó toàn khuyên bọn sinh viên mua amino sát thủ thể hình
Còn whey on gold gì đó thì nó blend như tao nói nhưng blend concen + isolate và bán với giá isolate
Vấn đề k phải nâng bi hãng nào mà sự thật là bọn Mĩ thuốc tốt nhưng tpbs thì quản rất lỏng lẻo. Hầu hết phốt whey toàn từ Mĩ là thế.
t96233
Hạt giống tầm thần
Ko nên dùng casein. Có 2 lí do chính
1) Đạm hấp thụ chậm: Thực tế ko cần thiết phải hấp thụ kéo dài mới "ko mất cơ" hay gì. Cứ ăn đủ macro là vô tư. Đừng nghe chúng nó lòe
. Toàn bọn lừa cái "chậm tiêu" của casein thành "hấp thụ kéo dài" Nhất là toàn bọn khuyên uống casein qua đêm trong khi đêm là thời gian cơ thể hoạt động ít nhất lại nhồi cái đồ khó tiêu vào. 2) Whey(isolate): Giá trị sinh học tốt hơn, chất lượng đạm tốt hơn, hấp thụ tốt và nhanh hơn hơn. Không lí do gì mua casein để uống khi đã có whey cả. Có thể có một thứ tốt và cần thiết hơn whey là EAA. An tâm là ko có thứ đạm nào tốt hơn whey xét về giá trị sinh học.
==> Nên dành tiền uống whey + EAA hơn là mua mấy cái supp khác. Toàn bánh vẽ 90%. Mày dư tiền thì nốc 1 bữa whey sáng, 1 bữa trước tập + 1 bữa sau tập là đủ.
Chính t cũng thấy cassein hơi tù vì trc ngủ nốc 3 400ml nước nên đéo đêm nào ngủ trọn , bàng quang nó ách nước khó chịu vl . Đưa vài cái tên whey đi m , evogen đc ko ? Hay MP ?Ko nên dùng casein. Có 2 lí do chính
1) Đạm hấp thụ chậm: Thực tế ko cần thiết phải hấp thụ kéo dài mới "ko mất cơ" hay gì. Cứ ăn đủ macro là vô tư. Đừng nghe chúng nó lòe
2) Whey(isolate): Giá trị sinh học tốt hơn, chất lượng đạm tốt hơn, hấp thụ tốt và nhanh hơn hơn. Không lí do gì mua casein để uống khi đã có whey cả. Có thể có một thứ tốt và cần thiết hơn whey là EAA. An tâm là ko có thứ đạm nào tốt hơn whey xét về giá trị sinh học.
==> Nên dành tiền uống whey + EAA hơn là mua mấy cái supp khác. Toàn bánh vẽ 90%. Mày dư tiền thì nốc 1 bữa whey sáng, 1 bữa trước tập + 1 bữa sau tập là đủ.
Sửa lần cuối:
t96233
Hạt giống tầm thần
1 ngày tính ăn 1.6 - 1.8g pro/kg cơ thể là ok rồi, nhiều hơn sẽ bị phí và dùng làm dụng whey thì sẽ thiếu vtm và khoáng chất
whey nó chỉ là tpbs thôi ko cần lạm dụng quá, dùng buổi sáng và sau tập là tốt nhất
vtm bổ sung cũng là 1 loại giá rẻ mà tốt cho người tập vì nó giúp tăng khả năng trao đổi chất, uống vào sáng lúc ngủ dậy
dầu cá omega 3 giúp đốt mỡ và cân bằng chế độ ăn đa phần toàn thịt và dùng dầu (thừa omega 6)
eaa bọn tập nặng hay dùng giữa buổi tập để có đủ sức hoàn thành buổi tập
whey nó chỉ là tpbs thôi ko cần lạm dụng quá, dùng buổi sáng và sau tập là tốt nhất
vtm bổ sung cũng là 1 loại giá rẻ mà tốt cho người tập vì nó giúp tăng khả năng trao đổi chất, uống vào sáng lúc ngủ dậy
dầu cá omega 3 giúp đốt mỡ và cân bằng chế độ ăn đa phần toàn thịt và dùng dầu (thừa omega 6)
eaa bọn tập nặng hay dùng giữa buổi tập để có đủ sức hoàn thành buổi tập