Tuỳ cơ địa và thức ăn, môi trường, lối sống nữa chứ đâu phải ai cũng giống ai được đâu. Có 1 công thức tính là = trong lượng (kg) x 0.03. Nhưng nhấn mạnh là chỉ để tham khảo thôi nhé.
T làm việc ngoài trời xong buổi chiều còn chơi thể thao nữa nên cơ thể cứ như cá mắc cạn ấy. Ngày phải uống 2.5 lít nước lọc + 1-2 lít revive hay pocari nữa. Không uống thì không chịu nổi mà uống ntn thì sợ hỏng thận.