T đọc thấy người ta thống kê, tóm tắt các giai đoạn noFap mà đa số đều trải qua khi thực hiện. T nêu ra đây để các mày tham khảo. noFap hoàn toàn không mang lại siêu năng lực kiểu nhấc được xe hơi hay mặc quần rồi mới mặc sịp đỏ bên ngoài đâu.
Tuần 1: Giai đoạn kiểm soát
Ngày 1: Ý chí đang ngút trời thì đương nhiên là sẽ qua được ngày 1.
Ngày 2 - ngày 4: Nắng cực, hầu hết những người thực sự muốn noFap sẽ vượt qua.
Ngày 5 - ngày 7: Nắng cực nóng, đặc biệt trong ngày thứ 7. Cảm giác tội lỗi và xấu hổ giảm, ban ngày thì có thể không nghĩ đến Porn, nhưng đêm đến thì vật vã khó chịu.
Tuần 2 - tuần 3: Giai đoạn tự hào
Ngày 8 - ngày 15: Có nắng cực nhưng có thể kiểm soát được.
Đặc biệt cảm thấy năng suất hoạt động tăng lên. Tuần thứ 3 là một trong những tuần làm việc/ học tập hiệu quả nhất trong cuộc đời.
- Cảm thấy sáng tạo hơn, nhiều năng lượng.
- Cảm thấy khó ngủ vì háo hức khi nghĩ đến ngày mai.
- Cảm thấy tự tin trong giao tiếp, dễ dàng giao tiếp bằng mắt với người khác.
- Sẵn sàng lập kế hoạch và hành động, cảm thấy giấc mơ có thể thực hiện được.
Tự hỏi: Vì sao trước đây lại tốn thời gian để xem "xiếc" nhỉ ?!
Nắng cực thường có vào ngày thứ 15 mạnh hơn cơn nắng của ngày thứ 7, nhưng đa số các mày sẽ vượt qua vì đã thấy lợi ích của noFap.
Tuần 4 - tuần 6: Giai đoạn sụp đổ
Thường được gọi là Flatline, là giai đoạn mà hầu hết chiến binh noFap đều trải nghiệm.
Trong giai đoạn tồi tệ này, sẽ cảm thấy:
- Năng suất hoạt động không có gì nổi bật.
- Cảm thấy trống trải.
- Không chào cờ mỗi sáng.
- Cơ thể mệt mỏi và không muốn làm gì.
- Bối rối.
- Không nắng cực và cũng không muốn xem Porn.
- Ngủ ít.
- Đầu óc u mê.
- Ngại giao tiếp xã hội.
- Cảm xúc tụt, khó tập trung làm việc.
Không phải ai cũng trải qua hết các triệu chứng trên, hoặc cũng có thể m không trải qua Flatline, tùy người. Nhưng đây là giai đoạn m dễ tuyên bố noFap là vớ vẩn, không lợi ích gì.
Tuần 7 - tuần 9: Giai đoạn hồi phục
Tùy thuộc vào mức độ nghiện ngập mà thời gian Flatline kéo dài hay ngắn, thường từ 10 đến 25 ngày, một vài trường hợp hiếm kéo dài đến 6-7 tháng.
Qua Flatline sẽ đến Giai đoạn hồi phục, từ từ phục hồi những hiệu quả của Giai đoạn tự hào.
Nghĩa là,
- Ngủ ngon hơn,
- Đầu óc sáng ra,
- Dựng cờ mỗi sáng quay trở lại (thường vào ngày thứ 50-60).
- Sống vì đam mê.
- Năng lượng dồi dào.
- Dám nghĩ dám làm, nghĩ giàu làm giàu.
- Tôn trọng gái, không xem gái là công cụ tình dục nữa.
Tuần 10 trở đi,
Các mày sẽ tận hưởng những lợi ích của noFap nhưng cũng bước vào giai đoạn đấu tranh tâm lý, tiếp tục hay dừng lại.
Và đa số các mày sẽ relapse trong thời gian này.
Thời gian đấu tranh tâm lý có thể kéo dài đến ngày thứ 180.
. Không nên đi kiếm phò vào lúc này sẽ phí tiền lắm, nó mới xoa xoa bú tí đã xuất rồi ấy chứ, lại phải 2 shot 
) phí tiền vcl. Nhưng nhịn được thấy con người khoẻ hẳn ra, suy nghĩ bớt tiêu cực và mệt mỏi hơn nhiều, t đang đặt mục tiêu 1 tháng..
