Có Hình Đề nghị mở thêm thớt về Gym

Bọn mày nghĩ thế nào về việc tạo thêm mục Gym như thế nào ?

  • Tao ủng hộ, bọn mày hạn chế xem sex ít thôi, không lại hói đầu cả xã hội

  • Tao phản đối, mày thấy giờ gái sẽ bu đại gia có tài kinh doanh hay bu 1 thằng 6 múi ?

  • Tao thấy không cần mở thêm mục mới, đăng bài trên Chuyện Trò Linh Tinh đủ rồi

Results are only viewable after voting.
Bên tao có online coaching giá sinh viên nhé bọn mày. Thằng nào muốn tăng cơ hay giảm cân thì mật thư tao tư vấn. Còn 3 tháng nữa là qua năm mới rồi. Nhấc mông lên đi tập có sức khỏe ăn tết nào bọn mày
 
tập vui vẻ nâng cao sức khỏe. Thì sắm set tập ở nhà máy chạy và mấy bộ tạ tay là ngon rồi.
 
Dm giờ PT nhan nhản đ biết tin ai. Mà gym này muốn thấy hiệu quả phải tính bằng năm, nên giờ lùa gà nhiều vl
 
BILL_HỊP:
AV2nYqe.jpg



Chú tập ở đấy vì có con mặt lồn này nó làm Pt ở đấy , giờ nó lại nghỉ đi làm phò rồi . Nên chú tính hết thẻ là nghỉ .
Bấm để mở rộng...
con thảo molly này bác nào ăn chưa
 
NobleClan:
đọc rồi, thấy toàn mấy bác ăn lúc nó chưa làm vú với mặt, còn sau phẫu thuật thấy im hơi lặng tiếng nhể
Bấm để mở rộng...
Hồi đấy nó xấu nên ai cũng địt đc . Giờ nó ngon nên lọc khách .
Nhìn như phò .
 
25123012:
Nhận thấy nhiều thằng trong đây khá là quan tâm về gym, chẳng biết nên bắt đầu như thế nào, chẳng biết giáo trình, thời gian biểu tập ra sao, chế độ ăn uống và cũng như là các kinh nghiệm xương máu mà bọn mày đã trải qua, nay tao đề nghị mở thêm mục Gym để giúp anh em bò đỏ và các cấp lãnh đạo cải thiện về sức khỏe, hạn chế tác hại của thẩm du , gây ra bệnh hói đầu nghiêm trọng. Ở đó ngoài trao đổi, hỏi đáp, thì còn có thể share hình gái gym mà tụi mày chụp lén, chia sẽ về các tệ nạn trong phòng gym để cảnh báo cho các newbie tránh xa v.v....

tong-hop-hinh-anh-nong-bong-cua-hot-tiktoker-le-bong-3-1.jpg



Bấm để mở rộng...

. Hóng
 
Anbancan:
tao mới tập lại theo cái giáo án của Quangbangs chia sẻ luôn cho ae nào cần( taođã custom theo tao rồi)
Tuần 4 buổi:
B1: Sức mạnh - Thân trên
- bench press 5x5
- incline dumbell bench press3x6-8
- Seated cable Row hoặc pendlay row 4 x 6-8
- pull up hoặc lat pull down 3 x 6-8
- Overhead press with barbell 5x5
- barbell curl 3x 6-8
- DIPS 3 x6-8
- Dumbell Shrug 3 x 6-8
B2: sức mạnh - thân dưới
- Squat 5x5
- leg press 5x6
- sumo deadift 5x5
- lunges 3x6-8
-standing calf raise 4x15-20
- gập bụng trên ghế 4x8-12
- gập bụng trên xà đơn 4x12
B3 nghỉ 1 ngày
B4: tăng cơ thân trên:
- incline barbell bench press 3x8-12
- Fly with dumbell 3x-12
- pull upp 3x8-12
- rowing with dumbell 3x8-12
- overhead press with Barbell 3x6-8
- bent over lateral raise 3x8-12
- dumbell curl 3x8-12
- skull crusher 3x8-12
B5: tăng cơ thân dưới
- squat 4x6-10
- leg press 4x 8-10
- sumo deadlift 4x6-10
- stiff leg deadlift 3x8-12
- lunges 3x8-12
- standing calf raise 5x5
- gập bụng trên ghế 4x8-12
- gập bụng xà đơn 4x8-12
B6: cardio hoặc nghỉ
B7: nghỉ
Bấm để mở rộng...
Giáo án một phần thôi về cơ bản m phải chọn dc mức tạ với cường độ tập thích hợp. Nhìn thì đơn giản chứ để tập dc đúng set phải có tk coach 1-1, chứ đọc nhiều t thấy hầu như chỉ là đang tập ở mức khởi động vào set chính thì nghỉ hết rồi nên nhiều tk tập nhiều mà vẫn đ thấy đẹp là vậy
 
Tập làm lồn j cho phí tiền , đm cứ đi đá bóng chơi cầu lông bóng bàn tennis vừa vui mà lại hay hơn nhiều .
Gym chán vãi lồn ra , chúng mày tập gym tập mẹ võ đi .
Vừa khỏe lại có ích hơn , đm gym là cái bộ môn chán nhất luôn . Cứ tập thui thủi 1 mình , có thằng nào ra bắt chuyện cái là lại hết mẹ thời gian nghỉ .
Lắm thằng nốc 1 tháng mấy triệu tiền thực phẩm bổ sung mà có ra cái lồn j đâu .
 
Mọi người cho em hỏi, làm thế nào để có được người yêu/bạn trai / bạn gái có thân hình như anh em mong ước.
ai cũng thích bạn trai/gái có body chuẩn nhưng rủ bạn trai/gái tập kiểu thế nào, hay chơi môn thể thao gì. (với em của nhà trồng tốt hơn có sẵn)
Anh em có kinh nghiệm share em để dành :vozvn (12):
 
dakao2309:
Chào mấy tml. T và thằng bạn có nhận coaching online giá hssv. Thằng nào mới tập không biết nên tập như thế nào, muốn cải thiện sức khỏe hay hình thể thì có thể thử bên bọn t nhé.
Giá hssv (1 tháng tính từ ngày bắt đầu)

Combo 1: 300k
-Xây dựng lịch tập bám theo cuộc sống hằng ngày (đầy đủ các chế độ tập mới nhất của thế giới)
-Hỏi đáp về lịch tập (4 tuần)

Combo 2: 500k
-Gồm combo 1
-Soạn và giảng về dinh dưỡng, chế độ ăn + hỏi đáp về dinh dưỡng (4 tuần)

Combo 3: 600k
-Gồm combo 1 + 2
-Sau 4 tuần vẫn có thể hỏi đáp sơ sơ 15-20p mỗi ngày nếu thắc mắc gì đó
NFXpvTN.jpg
Bấm để mở rộng...
Pm tao số bạn mày nhé
 
dakao2309:
Chào mấy tml. T và thằng bạn có nhận coaching online giá hssv. Thằng nào mới tập không biết nên tập như thế nào, muốn cải thiện sức khỏe hay hình thể thì có thể thử bên bọn t nhé.
Giá hssv (1 tháng tính từ ngày bắt đầu)

Combo 1: 300k
-Xây dựng lịch tập bám theo cuộc sống hằng ngày (đầy đủ các chế độ tập mới nhất của thế giới)
-Hỏi đáp về lịch tập (4 tuần)

Combo 2: 500k
-Gồm combo 1
-Soạn và giảng về dinh dưỡng, chế độ ăn + hỏi đáp về dinh dưỡng (4 tuần)

Combo 3: 600k
-Gồm combo 1 + 2
-Sau 4 tuần vẫn có thể hỏi đáp sơ sơ 15-20p mỗi ngày nếu thắc mắc gì đó
NFXpvTN.jpg
Bấm để mở rộng...
Coach coach cái lồn, để yên cho nó tự tập, tiền dôi vài xị 1 để nó dắt ghệ đi chơi!
Mấy thằng coach nhắm vừa có sức, vừa có thời gian,tay to ngực nở thì vào công trường xin 1 chân bốc vác. Đấy mới là đóng góp cho xã hội. Ít nhất khi bàn giao dự án thì mớ cơ bắp chúng mày cũng đóng vai trò nhất định, mặc dù công năng đéo được hàng số lẻ của máy xúc :)) Ít ra cũng gọi là có đóng góp cho xã hội.
Địt mẹ suốt ngày nghĩ chuyện coach coach móc đít mấy thằng hssv
 
Sửa lần cuối:
Lên mạng mà search tập vài lần quen ngay. PT làm loz gì phí tiền . T tự tập đéo cần PT nó cũng tự lên được . Cần đéo gì phải ám ảnh tập chuẩn 100% rồi cơ bắp cuồn cuộn
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top