Ai rành về gym cho tao hỏi cái

Newbie chúng m cho deadlift với squat để sút lưng à. Kĩ thuật đéo có nó ăn mẹ vào lưng thì khổ
 
Newbie chúng m cho deadlift với squat để sút lưng à. Kĩ thuật đéo có nó ăn mẹ vào lưng thì khổ
Chỉ có bọn kiến thức cơ bản éo biết mới dạy ng khác deadlift. Squat đầu tiên phải tập chuyển động khớp hông trước, ok ngon nghẻ mới cho squat
 
tao tập nửa năm trời bụng xuống có tẹo nhưng vẫn tập, làm sao chúng nó lười dc nhỉ, đòi 1 tháng cơ ngực như con gái, cơ bụng 6 múi luôn à

Vì ngực to còn có người thấy... Chứ chân thì ahihi
Chân tớ cũng đủ xài chứ chưa to lắm
IMG_20220608_192535.jpg
 
Tụi bây ai rành về gym cho tao hỏi này xíu , mình tập gym bài nào để chân to vậy ? Tình hình là người tao ở trên thì to còn phần chân , mông , đùi thì quá bé , nhiều khi mặc đồ tao rất mất tự tin , nhất là mặc quần jean , tụi bây có ai biết bài tập nào giúp bắp chân to ra chỉ giúp tao với
Tập kết hợp với đạp xe, nhảy dây, chạy bộ,.. chỉ to được phần đùi thôi còn bắp vế trở xuống nó chỉ có cơ và xương ở phần cổ chân, giống như cổ tay, xương nhỏ thì mặc định là nhỏ có tập mấy cũng đéo bh to lên đc có nước reset
 
Thằng thớt hỏi tập calves mấy ông ẻm cứ squat với deadlift =))) Thằng thớt bận thì tập calf raises ở cầu thang nhé, còn rảnh háng hơn thì tập chạy nước rút sprinting, leo đồi hill walking hoặc nhảy dây jump rope. Nói chung calves bé cũng phần lớn do gene.
 
cần chân khỏe chứ cần gì chân to :)))))))) nhìn thomas muller của Bayer k :)) chân bé mà xin vcl
Ừ nhưng nó đẹp trai và cao m85 thằng ml ạ và thân trên của nó cũng gầy gầy săn săn chứ ko đô. Nói chung tự nhìn tổng thể thấy body mình cân đối thì ok, còn thừa thiếu chỗ nào thì tập thôi :vozvn (22):
 
Nói chung nhiều thằng thích tập kiểu đóng gạch càng to càng tốt mà đéo quan tâm đến vóc dáng chiều cao của bọn nó nên thô bỏ mẹ. Người thì một mẩu mà to đùng nên người bè ra trông càng lùn. Tao thấy đẹp nhất vẫn phải là người bọn vdv như kiểu Mohamed Salah hay Buakaw của muaythai. Đủ cơ, đủ lean, sức bền tốt chứ đéo phải kiểu to ụych nhưng khi chạy đc 2-3km thở bằng đít cmnr :vozvn (19):

Chân vừa phải slim nhìn con ng nó nhẹ nhàng
thằng nào chân to quá khổ nhìn cục mịch ta điền vãi cả lol :))) vote chân vừa phải thôi, thân trên rắn chắc bụng nhỏ là đẹp vcl
 
tao đang tập nhún chân, thân trên với đùi to, mà bắp chân bé vãi đái, khung xương cổ chân tao cũng rất nhỏ
 
Top