Tập thể dục hoặc tập gym thế nào để mặc quần áo đẹp

[Meoconcute]

Có thằng nào trên xam có kinh nghiệm về tập sao để mặc quần áo vào cho đẹp không, t cao 1m80 nặng 77 kí, năm ngoái t 84, từ tháng 12 năm ngoái t chạy bộ thì giảm còn 77, mỗi ngày t chạy 5km, giờ thì t giảm xuống 3km thôi, kết hợp gặp bụng 50 cái và hít đất 100 cái
Tụi m thấy tập vậy thì cơ thể có đẹp lên để dễ mặc đồ ko, t ko cần to bự như mấy thằng trên mạng, chỉ cần khúc nào ra khúc đó với bụng phẳng thôi

 

[PS0508]

Có thằng nào trên xam có kinh nghiệm về tập sao để mặc quần áo vào cho đẹp không, t cao 1m80 nặng 77 kí, năm ngoái t 84, từ tháng 12 năm ngoái t chạy bộ thì giảm còn 77, mỗi ngày t chạy 5km, giờ thì t giảm xuống 3km thôi, kết hợp gặp bụng 50 cái và hít đất 100 cái
Tụi m thấy tập vậy thì cơ thể có đẹp lên để dễ mặc đồ ko, t ko cần to bự như mấy thằng trên mạng, chỉ cần khúc nào ra khúc đó với bụng phẳng thôi

Mày nên tập squat nữa nhé. Nếu mày ko muốn ra phòng gym

 

[Meoconcute]

Mày nên tập squat nữa nhé. Nếu mày ko muốn ra phòng gym

Thêm squat khoảng bao nhiêu cái 1 ngày m

 

[PS0508]

Thêm squat khoảng bao nhiêu cái 1 ngày m

Mày nên chia theo sec, nếu chỉ squat mà ko tập động tác mông đùi nào khác thì nên tập 6-8 sec, mỗi séc 6-12 cái tuỳ sk

 

[Datkieu]

Có thằng nào trên xam có kinh nghiệm về tập sao để mặc quần áo vào cho đẹp không, t cao 1m80 nặng 77 kí, năm ngoái t 84, từ tháng 12 năm ngoái t chạy bộ thì giảm còn 77, mỗi ngày t chạy 5km, giờ thì t giảm xuống 3km thôi, kết hợp gặp bụng 50 cái và hít đất 100 cái
Tụi m thấy tập vậy thì cơ thể có đẹp lên để dễ mặc đồ ko, t ko cần to bự như mấy thằng trên mạng, chỉ cần khúc nào ra khúc đó với bụng phẳng thôi

Tập như mày là ng gọn gàng rồi còn j. Ko to nhưng chắc và quan trọng là địt khoẻ

 

[Meoconcute]

Mày nên chia theo sec, nếu chỉ squat mà ko tập động tác mông đùi nào khác thì nên tập 6-8 sec, mỗi séc 6-12 cái tuỳ sk

Ok thanks m

 

[Meoconcute]

Tập như mày là ng gọn gàng rồi còn j. Ko to nhưng chắc và quan trọng là địt khoẻ

Mục tiêu của t là v, mà cái bụng vẫn còn khá to nhưng thôi ráng

 

[captaintranduc]

trên fb đầy gr mà m lên đó xin kinh nghiệm

 

[Meoconcute]

T tin ae xam hơn, mấy tk loz trên fb toàn pr thuốc r khóa tập cc gì nhìu vcl

trên fb đầy gr mà m lên đó xin kinh nghiệm

 

[captaintranduc]

T tin ae xam hơn, mấy tk loz trên fb toàn pr thuốc r khóa tập cc gì nhìu vcl

à nhưng m hơi béo nhỉ

 

[Datkieu]

Mục tiêu của t là v, mà cái bụng vẫn còn khá to nhưng thôi ráng

Bụng có tí mỡ gái nó mới thích đấy chỉ cần mặc đồ ko bị lòi cái bụng ra là auto đẹp rồi.
Tao giảm bùng từ hơn 100 về 79 thôi là đã thấy thành cmn ng khác rồi

 

[Meoconcute]

à nhưng m hơi béo nhỉ

Hồi xưa t gầy, ăn nhậu nhiều quá thành ra bị béo bụng, giờ chạy chết mẹ

 

[Meoconcute]

Bụng có tí mỡ gái nó mới thích đấy chỉ cần mặc đồ ko bị lòi cái bụng ra là auto đẹp rồi.
Tao giảm bùng từ hơn 100 về 79 thôi là đã thấy thành cmn ng khác rồi

M giảm hơn 20 kí thì khác biệt rõ quá r, t muốn phẳng bụng thôi, có bụng mặc đồ xấu vcl

 

[yéuinhly]

1m8 mà năng có 77 kg tính cả mỡ tỉ lệ đéo ổn

 

[Datkieu]

M giảm hơn 20 kí thì khác biệt rõ quá r, t muốn phẳng bụng thôi, có bụng mặc đồ xấu vcl

Tao giảm vòng bụng ý, còn cân giảm tầm 10kg thôi. Hơn 25cm bụng.
Giờ đứng thẳng thì ko bị bụng phệ nữa rồi

 

[Binhthienha9999]

Body cân đối thế còn gì, xam toàn thằng béo bụng tư vấn sao được m

 

[Meoconcute]

Body cân đối thế còn gì, xam toàn thằng béo bụng tư vấn sao được m

Bụng hơi to, không cân đối đâu, t còn trẻ mới 25 thôi

 

[Meoconcute]

Tao giảm vòng bụng ý, còn cân giảm tầm 10kg thôi. Hơn 25cm bụng.
Giờ đứng thẳng thì ko bị bụng phệ nữa rồi

T thì đứng thẳng ko phệ lắm nhưng ngồi vẫn còn to

 

[Penis17cm]

Có thằng nào trên xam có kinh nghiệm về tập sao để mặc quần áo vào cho đẹp không, t cao 1m80 nặng 77 kí, năm ngoái t 84, từ tháng 12 năm ngoái t chạy bộ thì giảm còn 77, mỗi ngày t chạy 5km, giờ thì t giảm xuống 3km thôi, kết hợp gặp bụng 50 cái và hít đất 100 cái
Tụi m thấy tập vậy thì cơ thể có đẹp lên để dễ mặc đồ ko, t ko cần to bự như mấy thằng trên mạng, chỉ cần khúc nào ra khúc đó với bụng phẳng thôi

M80 nặng 77kg cũng ổn mà bro. Đừng gầy quá nhìn k đẹp

 

[Meoconcute]

M80 nặng 77kg cũng ổn mà bro. Đừng gầy quá nhìn k đẹp

T tính giảm mỡ tăng cơ tí thôi chứ số kí thì ổn r

 

[Cuoc-song-te-nhat]

Mục tiêu của t là v, mà cái bụng vẫn còn khá to nhưng thôi ráng

Bụng m bao nhiêu mà to?
T 1m73, 74kg, mỗi ngày chạy 7km tốc độ 10km/h, sau đó hít đất, hít xà, plank. Tổng thời gian là 2 tiếng.
Vòng eo đo buổi sáng khi chưa ăn là 84

 

[Binhthienha9999]

T thì đứng thẳng ko phệ lắm nhưng ngồi vẫn còn to

Thế bọn con gái nó mới thích, gầy quá xấu bỏ mẹ

 

[Meoconcute]

1m8 mà năng có 77 kg tính cả mỡ tỉ lệ đéo ổn

Bao nhiêu mới ổn m

 

[Penis17cm]

T tính giảm mỡ tăng cơ tí thôi chứ số kí thì ổn r

Muốn giảm mỡ bụng hoặc đùi thì bro lấy màng bọc thực phẩm bọc quanh chỗ cần giảm mỡ nhiều vòng xong chạy bộ thôi. Giảm mỡ đáng kể đó

 

[Meoconcute]

Bụng m bao nhiêu mà to?
T 1m73, 74kg, mỗi ngày chạy 7km tốc độ 10km/h, sau đó hít đất, hít xà, plank. Tổng thời gian là 2 tiếng.
Vòng eo đo buổi sáng khi chưa ăn là 84

T thì 86, t muốn phẳng bụng cho khỏe, còn trẻ mà bụng to ớn ăn quá, hồi đi học đại học ít mặc áo sơ mi giờ đi làm mặc suốt ngày nên khó chịu cái bụng vcl