Wavyyyy3112
Thanh niên Ngõ chợ
quá khó , trên mạng dạy thì dễ nhưng bắt tay vào tập thì lại có quá nhiều vấn đề
Tao biết điều đó , tao vẫn tập hack squat và rdl nhưng thật sự là thằng squat khó quá , tao đi tập có 1 mình nên phải tự tìm hiểuM k tập thân dưới thì người m như kim tự tháp lộn ngược ấy.
Tao nói t không tập squat thôi , chứ chân vẫn tập bthlà đàn ông, hãy tập chân, nếu không sẽ thua con đàn bà 🙏
squat tập dễ hơn deadlift nhiều. Vẫn nên cày squat để tăng testoTao nói t không tập squat thôi , chứ chân vẫn tập bth
Tes trong tập chân chỉ là tạm thời thôisquat tập dễ hơn deadlift nhiều. Vẫn nên cày squat để tăng testo
Cái deadlift buồi t lười cũng chả tập, tập mỗi squat
Không tập strength thì sao hypertrophy đc mKo cần. Mà deadlift với squat tập nhẹ như bọn con gái dễ ẹc, ai bảo tập nặng chi rồi kêu
Ý em là sao? Thực chất nếu tập compound trong khoảng 1-5 reps thì chỉ tối ưu cho hệ thần kinh cơ (increase neuromuscle efficiency)thôi á ) Không có tối ưu cho hypertrophyKhông tập strength thì sao hypertrophy đc m
Thật ra thì vấn đề nó đang hướng đến strength để hypertrophy Vấn đề là nhiều bài, nhưng mà chọn bài nào thích hợp cho cơ thể + tập thấy feel nhất thôi!Chả làm sao. Dm quay sang động tác khác. Dm bọn củ lồn cứ thần thánh hoá sw vs dl. Địt mẹ. Sw cho cố r tăng tes r này nọ. Y như lũ đần vozer. M nên nhớ tập chân gần 30 động tác. M tập cc gì chả dc.
em tưởng tập thêm compound mới tăng cơ tối ưu chứ anh , không tập strength thì sao hypertrophy được , không lẽ cứ tập isolate miếtÝ em là sao? Thực chất nếu tập compound trong khoảng 1-5 reps thì chỉ tối ưu cho hệ thần kinh cơ (increase neuromuscle efficiency)thôi á ) Không có tối ưu cho hypertrophy
Anh sẽ ví dụ cho em dễ hình dung, bench press dù là 1 bài compound nhưng không hề tối ưu để phát triển cơ ngực! Nhưng deadlift thì có thể! Và việc strength hoặc là hyper thì nó còn phải dựa vào cái reps của em nó nằm ở đâuem tưởng tập thêm compound mới tăng cơ tối ưu chứ anh , không tập strength thì sao hypertrophy được , không lẽ cứ tập isolate miết
Nhưng nếu deadlift hay squat mình tập trong rep range dành cho hypertrophy thì nó vẫn tăng cơ đúng k a ?, incline bench thì vẫn tốt hơn bench thường đúng k a ?Anh sẽ ví dụ cho em dễ hình dung, bench press dù là 1 bài compound nhưng không hề tối ưu để phát triển cơ ngực! Nhưng deadlift thì có thể! Và việc strength hoặc là hyper thì nó còn phải dựa vào cái reps của em nó nằm ở đâu
Ở các khoảng reps tối ưu để em có thể tìm hiểu thì:em tưởng tập thêm compound mới tăng cơ tối ưu chứ anh , không tập strength thì sao hypertrophy được , không lẽ cứ tập isolate miết
Tập chân mà k có squat thì nó lại k hay fen àChả làm sao. Dm quay sang động tác khác. Dm bọn củ lồn cứ thần thánh hoá sw vs dl. Địt mẹ. Sw cho cố r tăng tes r này nọ. Y như lũ đần vozer. M nên nhớ tập chân gần 30 động tác. M tập cc gì chả dc.
Tập để hay ho ah.Tập chân mà k có squat thì nó lại k hay fen à
Theo kinh nghiệm của anh và mấy ông bạn tập cùng, với đám clients thì anh thấy đúng áNhưng nếu deadlift hay squat mình tập trong rep range dành cho hypertrophy thì nó vẫn tăng cơ đúng k a ?, incline bench thì vẫn tốt hơn bench thường đúng k a ?
Squat có nhiều variation mà eTập chân mà k có squat thì nó lại k hay fen à
Vác đống tạ trên người vẫn hay hơn là tập máy chứ aSquat có nhiều variation mà e