Luyện tập giảm Cholesterol

C

Coolboi40

Chúa tể đa cấp
Rảnh rảnh làm cái thớt chơi. Chẳng là tao cũng 4x rồi, tầm 5 năm trở lại đây xét nghiệm máu toàn bị Cholesterol (trước 2x 3x vẫn ngon lành lắm). Cái này thực ra chưa phải là bệnh, nhưng nó sẽ là bệnh trong 10 năm tới nếu không cải thiện. Có thằng còn bị tăng Axit Uric hoặc Triglyceride nữa nhể (tao chưa bị).
Nhiều thằng nghĩ quan trọng đéo j bệnh này, ai chẳng bị. Uống thuốc cái là hết ngay. Thực ra nghĩ đúng đấy, chắc phải ít nhất 30-50% số thằng 4x đều bị Cholesterol cao vượt ngưỡng (bệnh chung, đỡ sợ) 😁 Và đúng là uống thuốc phát cũng hạ ngay. Có điều, hạ rồi ngưng thuốc lại lên, và ko chắc uống thuốc hạ thì sẽ tránh được những bệnh do nó và hội chứng chuyển hóa gây ra như huyết áp, đột quỵ, đau tim, vert gút...

Thôi đéo lòng vòng nữa, tao muốn tạo cái thớt này để thằng nào đang bị và muốn cải thiện thì vào chia sẻ cách thực tập luyện, tạo động lực thay đổi lối sống để đạt được chỉ số tốt hơn.
Về tao trước, hiện chỉ số của tao Cholesterol toàn phần ~6,3 (vượt ngưỡng 5,2 mmol/L); LDL Cholesterol (Cho xấu) 4,4 (vượt ngưỡng 3,4) và HDL Cho (tốt) 1.55 (vẫn ổn so với mức 1.03).
Tao đã chạy bộ được 1 tháng (tầm 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi 4km + đi bộ 1km. Sau 1 tháng test lại thấy LDL ko thay đổi, HDL tăng nhẹ 0,05 (tốt hơn nhé), Cho toàn phần giảm 0,4.

Thấy thay đổi ít quá nên hơi nản, t tìm hiểu thêm thì được biết muốn giảm Cholesterol và LDL thì ưu tiên đi bộ nhanh hoặc chạy chậm, hay nói chính xác là vận động hiếu khí. Tức là chỉ cần vận động nhẹ nhàng để nhịp tim ở mức 60-65% nhịp max (hoặc 150% mức nhịp nghỉ, ở độ tuổi của tao là tầm < 120 nhịp) ~ ở mức vừa vận động vừa nói chuyện bình thường. Ôi đcm tốt quá, trước cố mãi mới chạy được 4km pace 5 (thực sự tao ghét môn chạy thật), giờ chỉ cần pace 8 là đủ (hoặc đạp xe) thì thấy nhẹ nhàng thật. Đéo khó, nhưng đổi lại phải nâng thời gian lên 45-60' và duy trì đều hàng ngày.
Vì vậy, tao sẽ thử tập thế trong 1 tháng tiếp theo, tuần 5 buổi (tổng tgian khoảng 250'/tuần) xem sao. Sau 1 tháng lại test lại xem biến chuyển thế nào.

Thằng nào cũng đang tập thì thỉnh thoảng vào cm cho có động lực tí nhá. Tất nhiên, tao biết thừa đéo có nhiều thằng quan tâm đâu, chúng mày toàn ăn chơi phè phỡn thôi 😂
Thôi. Kệ mẹ chúng mày, coi như là góc riêng tao tự cập nhật vậy 😃
 
Thích Nhi Đồng:
ăn trứng nhìu có bị cao cholesterol ko bác
Bấm để mở rộng...
Lòng đỏ trứng cũng là 1 loại thực phẩm nhiều cholesterol, nhưng nó ko phải nguyên nhân trực tiếp. Tất nhiên là có nhiều nguyên nhân, nhưng nn chính là do mày nốc vào lắm nhưng lười vận động (dưới 150 phút/tuần). Phần lớn bệnh từ mồm mà ra 😁
6inches:
có em tập chung vs a đây, mà đéo phải do cholesterol, em tập vì tim mạch yếu :vozvn (19):
Bấm để mở rộng...
Uh, chạy bộ cũng là môn tốt cho sk và nhất là tim mạch. Cty tao có những bà yếu rớt, ban đầu đi bộ 1km thở đéo ra hơi. Sau tập dần dần giờ đi 10km nhẹ nhàng. Bản thân tao lần đầu chạy 2km cũng thế, mệt đéo đi, nói nổi. Thế mà tập đều cái chạy 15km cũng ok
 
Sài Gòn Petrolimex:
Tập xong phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý nữa cơ mới thành công đc. Chứ tập cho mệt xong về đói lại hốc đẫy mồm như heo thì có tập đến sang năm cũng ko giảm đc
Bấm để mở rộng...
Laucuadong:
Tóm lại là tập thể dục hạn chế dầu mỡ.
Bấm để mở rộng...
Chuẩn rồi. Tập luyện chỉ là 1 nửa, nửa còn lại chính là thay đổi thói quen ăn uống.
Tao theo trường phái thay đổi thói quen ăn uống lâu dài thôi chứ ko ăn kiêng. Ăn kiêng ngắn còn đc chứ khổ bỏ mẹ. Đời có mấy cái sướng ăn ngủ đụ đjt mà phải nhịn thì khéo lại sinh bệnh khác. Tùy vào sở thích mà tao chọn lọc, điều chỉnh lại cho phù hợp thôi.
 
Cholesterol cao nguy hiểm vl nhé. Nó gây tắc mạch máu dẫn đến các bệnh về tim mạch, đột quỵ. Thằng nào hay đi đớp nhậu nhẹt thì chịu khó đi khám mà kiểm tra chỉ số Cholesterol không đéo biết đột quỵ lúc nào đâu hoặc thì về già cũng phải nhét 1 đống stent vào người. Tao hay đạp xe dưỡng sinh ngày 60p theo như thằng thớt thì chắc cũng tốt nhỉ.
 
bkluv170:
chorestorol thấp là bị gì tụi m
Bấm để mở rộng...
Cholesterol thấp cũng ko tốt mày ạ, trên mạng nó viết là:
  • Thường xuyên cảm thấy thất vọng, bi quan
  • Luôn lo lắng, bất an và bồn chồn trong người
  • Tâm trạng thay đổi, khó tập trung và dễ bị kích động
  • Mất ngủ thời gian dài
  • Chán ăn, ăn không ngon miệng
Thực tế tao thấy ở cty tao có 1 con bé cholesterol thấp thì đúng là thấy có triệu chứng 1, 2, 3 và 5.
Jon snow:
Trước hết là thằng mày trong bữa ăn hạn chế đồ xào rán chiên, tiếp theo tăng thời lượng chạy lên 5/7 hoặc 7/7 ngày/ tuần mới tốt, mua đôi giày tốt một chút mà chạy cho khỏi hỏng cổ chân dcm.
Bấm để mở rộng...
Chuẩn đới. Tao thấy nhiều thằng chạy chân đất, chạy bằng giày đinh đá bóng, chạy dép lê ... Kiểu đấy chỉ được vài bữa hoặc được cái lọ mất cái chai. Bèo thì mua đôi giày TQ miễn là đế êm, hơn tí làm đôi bitis cũng chỉ 6-800k. Còn cao cấp hơn làm đôi giày chạy 1-2tr dùng vài năm cũng rẻ mà.
Orange Juice:
Cholesterol cao nguy hiểm vl nhé. Nó gây tắc mạch máu dẫn đến các bệnh về tim mạch, đột quỵ. Thằng nào hay đi đớp nhậu nhẹt thì chịu khó đi khám mà kiểm tra chỉ số Cholesterol không đéo biết đột quỵ lúc nào đâu hoặc thì về già cũng phải nhét 1 đống stent vào người. Tao hay đạp xe dưỡng sinh ngày 60p theo như thằng thớt thì chắc cũng tốt nhỉ.
Bấm để mở rộng...
Hôm qua tao cũng đạp xe 60' gần 20 km. Mày cứ duy trì đều là được. Cái khó là duy trì đều chứ vận động khá nhẹ nhàng, đơn giản dễ thực hiện.
Bệnh này có chết ngay đâu, nhưng hậu quả sau 10 năm tới mới là vấn đề: Tim mạch, tiểu đường, gút... Mà mấy bệnh đấy thì khổ nhất ở chỗ ăn đéo đc ăn (ăn vào thì hôm sau bò lết, gió thổi cũng đau), uống đéo được uống, chơi thể thao cũng đéo được. Chết bất đắc kỳ tử.
Nay tao tập 50', 80% là đi bộ nhanh, 20% chạy mới giữ được nhịp tim dưới 130. Chứ cứ chạy nhẹ cái là nhảy lên 13x r. Tập 50' mà chẳng ra mấy mồ hôi cũng chán, chắc là ko tiết ra nhiều testosterone. Trong khi nhiều thằng chạy pace 4 5 mà nó vẫn nói chuyện bình thường như tao đi bộ (chứng tỏ tim nó rất tốt, chạy nhanh mà giữ ở nhịp thấp cỡ 130 mới nói chuyện nhẹ nhàng đc).
 
Coolboi40:
Cholesterol thấp cũng ko tốt mày ạ, trên mạng nó viết là:
  • Thường xuyên cảm thấy thất vọng, bi quan
  • Luôn lo lắng, bất an và bồn chồn trong người
  • Tâm trạng thay đổi, khó tập trung và dễ bị kích động
  • Mất ngủ thời gian dài
  • Chán ăn, ăn không ngon miệng
Thực tế tao thấy ở cty tao có 1 con bé cholesterol thấp thì đúng là thấy có triệu chứng 1, 2, 3 và 5.

Chuẩn đới. Tao thấy nhiều thằng chạy chân đất, chạy bằng giày đinh đá bóng, chạy dép lê ... Kiểu đấy chỉ được vài bữa hoặc được cái lọ mất cái chai. Bèo thì mua đôi giày TQ miễn là đế êm, hơn tí làm đôi bitis cũng chỉ 6-800k. Còn cao cấp hơn làm đôi giày chạy 1-2tr dùng vài năm cũng rẻ mà.

Hôm qua tao cũng đạp xe 60' gần 20 km. Mày cứ duy trì đều là được. Cái khó là duy trì đều chứ vận động khá nhẹ nhàng, đơn giản dễ thực hiện.
Bệnh này có chết ngay đâu, nhưng hậu quả sau 10 năm tới mới là vấn đề: Tim mạch, tiểu đường, gút... Mà mấy bệnh đấy thì khổ nhất ở chỗ ăn đéo đc ăn (ăn vào thì hôm sau bò lết, gió thổi cũng đau), uống đéo được uống, chơi thể thao cũng đéo được. Chết bất đắc kỳ tử.
Nay tao tập 50', 80% là đi bộ nhanh, 20% chạy mới giữ được nhịp tim dưới 130. Chứ cứ chạy nhẹ cái là nhảy lên 13x r. Tập 50' mà chẳng ra mấy mồ hôi cũng chán, chắc là ko tiết ra nhiều testosterone. Trong khi nhiều thằng chạy pace 4 5 mà nó vẫn nói chuyện bình thường như tao đi bộ (chứng tỏ tim nó rất tốt, chạy nhanh mà giữ ở nhịp thấp cỡ 130 mới nói chuyện nhẹ nhàng đc).
Bấm để mở rộng...
vãi t bị thấp m à
 
EdisonChen:
Uống trà diabeta của Nam dược sau bữa ăn để giảm choles, mỡ máu nhé
Bấm để mở rộng...
Mấy cái trà này cũng kiểu như thực phẩm chức năng/bổ sung, có điều kiện uống thêm cũng tốt. Tao cũng uống trà giảo cổ lam hàng ngày, coi như uống thay trà mạn chứ cũng ko kỳ vọng nó có tác dụng (nhanh) như thuốc.

Tao thích dậy sớm chạy bộ buổi sáng, vì mát mẻ, vắng người và sau khi chạy xong có rất nhiều thời gian làm mọi việc trc khi đi làm. Nhưng khổ cái là muốn giảm Cholesterol phải ngủ đủ giấc, ưu tiên tập buổi chiều tối sẽ tốt hơn. Nó bảo 30 phút buổi chiều tối hiệu quả hơn 60' buổi sáng. Dậy sớm thì thích thật nhưng đúng thật là hay cảm giác thiếu ngủ. Mà tập tành tí cũng có 1 số ưu điểm:
- Kích thích tiêu hóa: Bình thường tao ko thấy đói mấy, có khi bận trưa ko ăn cũng ko thấy cảm giác đói. Nhưng giờ thấy rõ cảm giác đói. Nhất là bữa tối muốn ăn nhiều lắm.
Mà m hạn chế ăn đồ cholesterol nên nhiều khi nhìn thấy đĩa lòng, nội tạng ngon thì thèm lắm. Ăn 1 2 miếng thấy ngon vl 😁 Hạn chế nên thèm thì làm 1 2 miếng thôi.
- Kích thích giấc ngủ: Bình thường tao ngủ muộn, toàn 12h hơn kém mới ngủ, nhưng tập tí, nhất là dậy sáng chạy thì 10h đã ngủ rồi. Kiểu buồn ngủ díp mắt lại ý. Mọi khi chẳng buồn ngủ nên ngủ muộn, nhờ đó mà cũng tạo đc thói quen ngủ sớm.
- Tập tành tí nhìn chung là sức bền tốt hơn, cơ thể cũng gọn đi trông thấy (mặc dù trước tao cũng ko bị béo), h nhìn cơ nét hơn.
 
Chủ yếu là ăn uống điều độ, cân bằng và hài hòa, chứ đừng lo quá rồi kiêng cữ đủ thứ .
Tập thể dục thì như mấy tml đã nói ở trên nhưng nó ko giúp hạ bao nhiêu đâu mà sẽ ko để tăng nhiều thêm và chủ yếu nó kiềm dc cái combo đi kèm với cao Cholesterol là cao huyết áp.
Tao lúc trước cũng cao Cholesterol chút, huyết áp lâu lâu nó cũng vọt lên là làm mệt. Ăn uống điều độ và tập nhẹ nhẹ cũng như thằng thớt thì giờ tạm ổn.
Tao giờ gần đầu 5 nhưng hiện tại chưa phải uống viên thuốc nào. Mà cải thiện Cholesterol và huyết áp thì địt bọp nó cũng cải thiện đấy. Khuyên mấy tml chú ý mà giữ sk.
 
Tao cũng thích đi bộ nhanh, ngày đi 4-5km. Tốc độ tầm 8-9 phút/ 1km. Đi phê vl, đợt nào lười nghỉ là lại ốm vặt.
 
có 1 cao thủ từng nói là nên né thịt lợn mỡ ra vì giờ toàn lợn công nghiệp tăng trọng, hàm lượng omega6 cao, mỡ xấu nhiều, ăn nhiều dễ có nguy cơ tim mạch
 
Do cơ thể chuyển hoá ko như ngày trẻ nữa. Bs gọi là rối loạn chuyển hoá lipit. Thể dục ko ăn thua đâu, đỡ 1 phần rất nhỏ thôi.
 
Chỉ số chỉ là 1 phần thôi như uric cao ko có nghĩa là bệnh gút. Mấu chốt vấn đề là thiếu vận động, khi mày có cơ bắp khoẻ ăn uống hợp lí thì mỡ máu cao tí cũng ko phải là vấn đề
 
Coolboi40:
Rảnh rảnh làm cái thớt chơi. Chẳng là tao cũng 4x rồi, tầm 5 năm trở lại đây xét nghiệm máu toàn bị Cholesterol (trước 2x 3x vẫn ngon lành lắm). Cái này thực ra chưa phải là bệnh, nhưng nó sẽ là bệnh trong 10 năm tới nếu không cải thiện. Có thằng còn bị tăng Axit Uric hoặc Triglyceride nữa nhể (tao chưa bị).
Nhiều thằng nghĩ quan trọng đéo j bệnh này, ai chẳng bị. Uống thuốc cái là hết ngay. Thực ra nghĩ đúng đấy, chắc phải ít nhất 30-50% số thằng 4x đều bị Cholesterol cao vượt ngưỡng (bệnh chung, đỡ sợ) 😁 Và đúng là uống thuốc phát cũng hạ ngay. Có điều, hạ rồi ngưng thuốc lại lên, và ko chắc uống thuốc hạ thì sẽ tránh được những bệnh do nó và hội chứng chuyển hóa gây ra như huyết áp, đột quỵ, đau tim, vert gút...

Thôi đéo lòng vòng nữa, tao muốn tạo cái thớt này để thằng nào đang bị và muốn cải thiện thì vào chia sẻ cách thực tập luyện, tạo động lực thay đổi lối sống để đạt được chỉ số tốt hơn.
Về tao trước, hiện chỉ số của tao Cholesterol toàn phần ~6,3 (vượt ngưỡng 5,2 mmol/L); LDL Cholesterol (Cho xấu) 4,4 (vượt ngưỡng 3,4) và HDL Cho (tốt) 1.55 (vẫn ổn so với mức 1.03).
Tao đã chạy bộ được 1 tháng (tầm 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi 4km + đi bộ 1km. Sau 1 tháng test lại thấy LDL ko thay đổi, HDL tăng nhẹ 0,05 (tốt hơn nhé), Cho toàn phần giảm 0,4.

Thấy thay đổi ít quá nên hơi nản, t tìm hiểu thêm thì được biết muốn giảm Cholesterol và LDL thì ưu tiên đi bộ nhanh hoặc chạy chậm, hay nói chính xác là vận động hiếu khí. Tức là chỉ cần vận động nhẹ nhàng để nhịp tim ở mức 60-65% nhịp max (hoặc 150% mức nhịp nghỉ, ở độ tuổi của tao là tầm < 120 nhịp) ~ ở mức vừa vận động vừa nói chuyện bình thường. Ôi đcm tốt quá, trước cố mãi mới chạy được 4km pace 5 (thực sự tao ghét môn chạy thật), giờ chỉ cần pace 8 là đủ (hoặc đạp xe) thì thấy nhẹ nhàng thật. Đéo khó, nhưng đổi lại phải nâng thời gian lên 45-60' và duy trì đều hàng ngày.
Vì vậy, tao sẽ thử tập thế trong 1 tháng tiếp theo, tuần 5 buổi (tổng tgian khoảng 250'/tuần) xem sao. Sau 1 tháng lại test lại xem biến chuyển thế nào.

Thằng nào cũng đang tập thì thỉnh thoảng vào cm cho có động lực tí nhá. Tất nhiên, tao biết thừa đéo có nhiều thằng quan tâm đâu, chúng mày toàn ăn chơi phè phỡn thôi 😂
Thôi. Kệ mẹ chúng mày, coi như là góc riêng tao tự cập nhật vậy 😃
Bấm để mở rộng...
Chạy bộ chậm tao thấy đều đặn hàng ngày mày sẽ khỏe trẻ ra. Tao chứng kiến 2 vk ck ng ta chạy như thế và thấy càng ngày càng khỏe trẻ
 
nontrau:
Chủ yếu là ăn uống điều độ, cân bằng và hài hòa, chứ đừng lo quá rồi kiêng cữ đủ thứ .
Tập thể dục thì như mấy tml đã nói ở trên nhưng nó ko giúp hạ bao nhiêu đâu mà sẽ ko để tăng nhiều thêm và chủ yếu nó kiềm dc cái combo đi kèm với cao Cholesterol là cao huyết áp.
Tao lúc trước cũng cao Cholesterol chút, huyết áp lâu lâu nó cũng vọt lên là làm mệt. Ăn uống điều độ và tập nhẹ nhẹ cũng như thằng thớt thì giờ tạm ổn.
Tao giờ gần đầu 5 nhưng hiện tại chưa phải uống viên thuốc nào. Mà cải thiện Cholesterol và huyết áp thì địt bọp nó cũng cải thiện đấy. Khuyên mấy tml chú ý mà giữ sk.
Bấm để mở rộng...
Mày đầu 5 thì coi như chưa bị mà, tri lên tầm 10 mới phải uống thuốc, LDL thì 5 6 đã cao rồi. Uống thì giảm ngay nhưng ko bền vững, và nó cũng ko có nghĩa là chống được mấy cái hậu quả như tim mạch, đột quỵ ....

Tao đã nghiên cứu và tham khảo 2 người (1 nam 1 nữ) thực tế tập kết hợp với thay đổi thói quen ăn uống hạ được từ 6.x xuống 4.x (1 người mất 3-6 tháng, 1 người mất 2 năm). Có điều, theo nghiên cứu đăng trên mấy tạp chí y khoa của bọn Mỹ thì bọn nó kết luận là quãng đường sẽ tỷ lệ thuận với mức độ giảm Cholesterol (thường) khi duy trì thực hiện được từ 3 tháng trở lên. Có điều nó cũng chỉ giảm từ từ thôi, tầm 0.002 /km hay /phút vận động đó (tương đương sau 1 đợt 8-12 tuần giảm đc 0,3-0,6 j đó).

Tuần rồi tao vận động cả tuần 7/7 ngày từ 45-60'/buổi. Trong tuần thì vận động nhẹ (vận động nhịp tim thấp < 120 như bọn nó phân tích để giảm LDL) còn cuối tuần tao chạy nhẹ (vận động với nhịp tim earobic 130-145 để tăng HDL). Chứ đi bộ nhanh nó ko ra mồ hôi nhiều t ko khoái lắm (vận động thể thao mạnh tiết ra testosterone cảm thấy sảng khoái hơn). T ko ăn kiêng nhưng giảm dầu mỡ, chiên rán + chuyển sang đồ ăn tốt hơn.
Có điều phải ngủ tốt + giảm stress thì hiệu quả tăng cao nhưng tao chưa làm đc. Song tao vẫn kỳ vọng sau 1 tháng tập ntn test lại tao sẽ giảm 0,3-0,6 😁

Còn xác định mục tiêu là sau 1 năm mới về ngưỡng 4,x được. Trong quá trình tập t sẽ đánh giá hiệu quả và điều chỉnh liên tục để đạt mức giảm tối đa.
 
Joyer:
Tao cũng thích đi bộ nhanh, ngày đi 4-5km. Tốc độ tầm 8-9 phút/ 1km. Đi phê vl, đợt nào lười nghỉ là lại ốm vặt.
Bấm để mở rộng...
danmoclop:
Chạy bộ chậm tao thấy đều đặn hàng ngày mày sẽ khỏe trẻ ra. Tao chứng kiến 2 vk ck ng ta chạy như thế và thấy càng ngày càng khỏe trẻ
Bấm để mở rộng...
Vận động ngoài việc giảm chol ra còn nhiều lợi ích khác nữa mà, ra mồ hôi giải tỏa stress, tinh thần phấn chấn và cũng giúp ngủ ngon.
 
Vạn sự khởi đầu nan (gian nan bắt đầu nản 😁).
Hihi, được tuần đầu tập ko chừa ngày nào theo đúng giáo án thì đến tuần 2 hết công việc rồi mưa gió ập đến không đỡ nổi. Kết quả chỉ tập được 3-4 buổi/7 ngày, đấy là đã vượt mưa mò xuống hầm CC chạy rồi đấy 😂
Buồn cười, mấy năm trước mua cái đồng hồ chạy Xiaomi Amazfit j j đó có tính năng đánh giá giấc ngủ. Xưa đeo đi ngủ toàn được có 82-85 điểm. Đợt này TDTT cái hôm nào ngủ đủ 7 tiếng là 94-95/100 luôn. Đéo biết có phải giấc ngủ cải thiện thật không nữa 😄
 
Coolboi40:
Vạn sự khởi đầu nan (gian nan bắt đầu nản 😁).
Hihi, được tuần đầu tập ko chừa ngày nào theo đúng giáo án thì đến tuần 2 hết công việc rồi mưa gió ập đến không đỡ nổi. Kết quả chỉ tập được 3-4 buổi/7 ngày, đấy là đã vượt mưa mò xuống hầm CC chạy rồi đấy 😂
Buồn cười, mấy năm trước mua cái đồng hồ chạy Xiaomi Amazfit j j đó có tính năng đánh giá giấc ngủ. Xưa đeo đi ngủ toàn được có 82-85 điểm. Đợt này TDTT cái hôm nào ngủ đủ 7 tiếng là 94-95/100 luôn. Đéo biết có phải giấc ngủ cải thiện thật không nữa 😄
Bấm để mở rộng...
Cải thiện mà mày, nhưng ko nhiều vậy đâu. Mấy cái đó tham khảo chơi thôi.
Mà mày đừng chạy hầm cc hay cầu thang, đột tử đấy.
 
nontrau:
Chủ yếu là ăn uống điều độ, cân bằng và hài hòa, chứ đừng lo quá rồi kiêng cữ đủ thứ .
Tập thể dục thì như mấy tml đã nói ở trên nhưng nó ko giúp hạ bao nhiêu đâu mà sẽ ko để tăng nhiều thêm và chủ yếu nó kiềm dc cái combo đi kèm với cao Cholesterol là cao huyết áp.
Tao lúc trước cũng cao Cholesterol chút, huyết áp lâu lâu nó cũng vọt lên là làm mệt. Ăn uống điều độ và tập nhẹ nhẹ cũng như thằng thớt thì giờ tạm ổn.
Tao giờ gần đầu 5 nhưng hiện tại chưa phải uống viên thuốc nào. Mà cải thiện Cholesterol và huyết áp thì địt bọp nó cũng cải thiện đấy. Khuyên mấy tml chú ý mà giữ sk.
Bấm để mở rộng...
Thằng gì đấy trong truyện Omerta của Mario Puzo có sở thích đá phò đều đặn mỗi tuần, thuê phò xinh sang chảnh trả tiền nó bằng trang sức cao cấp (thằng này cướp được nguyên 1 xe).
Địt bọp đều đặn nên đi khám bác sĩ thấy huyết áp và đường máu luôn ổn định, thằng bác sĩ hỏi lý do thì thằng này kêu đóng gạch đều đều với gái trẻ là được. Thằng bác sĩ chỉ biết lắp bắp, hay, hay quá.
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top