Có tml nào biết ăn uống gì hay dùng thuốc gì hiệu quả mập lên không ốm lại không?

Culutu:
Q

Mày có ngủ đúng h không , chứ đm ăn tập các kiểu mà 11h đêm mới ngủ thì chịu , tao cũng tạ người giống mày đấy , sau này tao tìm hiểu gym với chế độ ăn ngủ tao tăng liền 3kg/ tháng :vozvn (25):
Bấm để mở rộng...
Cách đó ok mk phati lm qen rất dài
 
Mr.King:
Mày ngủ đủ giấc tập gym rồi ăn ngày ba bữa chính ba bữa phụ thì sẽ mập mạnh bền vững k cần thuốc j hết, ớn mún ói cũng phải ráng ăn vô quen bao tử sẽ được thôi.
Như tao trong 2 năm tăng từ 47kg lên 67kg, size áo từ M lên size XL
Bấm để mở rộng...
Cái đó cần phải tập thời gian quen.. Và lm rất lâu duy trì trog mấy thág ms có kết quả.. B ns kung đúng mk khó lm à nha. Đi lm suốt ăn uốg k nổi. Tối mệt ngủ sm. K có thời gian tạp gym.. Nên kug khó đó b
 
Uống thêm mass vào là tăng dc mấy cân rồi, tập thêm gym nhẹ nhàng khoảng 3 tháng là mày thấy thay đổi rõ ngay.
 
Thế này nhé, tạng người như mày là Tạng người khó hấp Thụ ( search gu gồ: 3 loại) mày có uống TPBS mà sống k khoa học thì tiền mua mass mày lấy đi vét rau còn bổ hơn. Tối lên giường 9-10h vừa đẹp, ngủ đủ 8h , cố gắn dậy sớm 6h vừa đẹp, lí do ngủ và dậy mấy h đó nhằm tạo bữa ăn chính và phụ cung cấp dưỡng chất cho mày ( 5-6 bữa)
Vd: mày dậy lúc 6h vác xác đi ăn sáng ( ăn nhiều vào th lz tô buns hay phở bla vì đầy là bữa quan trọng) tầm2 tiếng sau 9h là chuẩn bụng mày sẽ kích đói lại và ăn nhẹ thôi, không đói cũng ráng dọng vào cho cái dạ dày nó làm quen, rồi đến buổi trưa mày ăn nhiều hay ít gì cũng đc mà cứ ăn nhiều vào k đc để bụng nó kêu đói, đến chiều ăn lại ( ăn nhẹ trước tập 30p , nếu ăn nhiều thì trước tập 1-2 tiếng, nếu k tập thì cứ ăn sao đủ no) , đến tối tầm 7h ăn nhiều vào tránh ăn ít tối nó kiu đói mất mẹ giấc ngủ quan trọng, trước h đi ngủ húp đại sữa chua hay gì gì cũng được( cái này có cũng đc không có cũng chả sao). Duy trì như vậy 2 tháng mày sẽ trông như Thor phiên bản Endgame :vozvn (13):. Lịch tao tư vấn cho mày có lẽ tốn giấy mực cho bài toán kinh tế nếu như k có điều kiện, cũng k sao nếu mày trừ hao lại kinh tế cho vừa túi tiền thì mày vẫn sẽ ngon zai như spider men vậy miễn sao đủ bữa đủ giấc
 
Culutu:
Thế này nhé, tạng người như mày là Tạng người khó hấp Thụ ( search gu gồ: 3 loại) mày có uống TPBS mà sống k khoa học thì tiền mua mass mày lấy đi vét rau còn bổ hơn. Tối lên giường 9-10h vừa đẹp, ngủ đủ 8h , cố gắn dậy sớm 6h vừa đẹp, lí do ngủ và dậy mấy h đó nhằm tạo bữa ăn chính và phụ cung cấp dưỡng chất cho mày ( 5-6 bữa)
Vd: mày dậy lúc 6h vác xác đi ăn sáng ( ăn nhiều vào th lz tô buns hay phở bla vì đầy là bữa quan trọng) tầm2 tiếng sau 9h là chuẩn bụng mày sẽ kích đói lại và ăn nhẹ thôi, không đói cũng ráng dọng vào cho cái dạ dày nó làm quen, rồi đến buổi trưa mày ăn nhiều hay ít gì cũng đc mà cứ ăn nhiều vào k đc để bụng nó kêu đói, đến chiều ăn lại ( ăn nhẹ trước tập 30p , nếu ăn nhiều thì trước tập 1-2 tiếng, nếu k tập thì cứ ăn sao đủ no) , đến tối tầm 7h ăn nhiều vào tránh ăn ít tối nó kiu đói mất mẹ giấc ngủ quan trọng, trước h đi ngủ húp đại sữa chua hay gì gì cũng được( cái này có cũng đc không có cũng chả sao). Duy trì như vậy 2 tháng mày sẽ trông như Thor phiên bản Endgame :vozvn (13):. Lịch tao tư vấn cho mày có lẽ tốn giấy mực cho bài toán kinh tế nếu như k có điều kiện, cũng k sao nếu mày trừ hao lại kinh tế cho vừa túi tiền thì mày vẫn sẽ ngon zai như spider men vậy miễn sao đủ bữa đủ giấc
Bấm để mở rộng...
Dk đó ăn mk có tiền rhyc ăn lút. Ăn z lm 1 thág lươg chắt âm kkkk
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top