hạt bụi nhỏ
Địt mẹ đau lòng
Magiê có vai trò quan trọng trong mức độ căng thẳng và lo lắng, đồng thời có ảnh hưởng lớn đến phần não điều chỉnh các hormone gây căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều magiê hơn có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Các loại thực phẩm giù ma-giê gồm: quả hạch và hạnh nhân, hạt điều và hạt bí, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt hạnh nhân, đậu phụ, cải xoăn, rau chân vịt, cải rổ, yến mạch, bơ, chuối và sô cô la đen.
Tình trạng viêm mãn tính không được điều trị có thể góp phần gây ra bệnh tim, viêm khớp và trầm cảm theo thời gian. Và nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng tâm lý có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể bạn. Thực phẩm chống viêm có thể giúp cơ thể chống lại những tác động của căng thẳng.
Thực phẩm màu sắc như quả mọng và khoai lang là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt để giảm viêm.
Các loại thực phẩm thuần chay chống viêm khác bao gồm rau lá xanh đậm, cà chua, hạnh nhân, quả óc chó, cam và dầu ô liu nguyên chất. Hạn chế các loại thực phẩm gây viêm, chẳng hạn như carbohydrate tinh chế, thực phẩm chiên, thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, soda và đồ uống có đường khác.
Nghiên cứu cho thấy uống trà xanh có thể cải thiện tâm trạng. Điều này là nhờ axit amin L-theanine, có tác dụng cải thiện tâm trạng, nhận thức cũng như các triệu chứng căng thẳng và lo lắng. Trà xanh cũng giúp bạn tỉnh táo tạm thời nhờ hàm lượng caffein.
Hoa cúc là một trong những phương thuốc thảo dược lâu đời nhất trên thế giới. Thường được phục vụ ở dạng trà để ngủ ngon và làm dịu thần kinh. Hoa cúc có chứa nhiều loại flavonoid được biết là có đặc tính chống viêm.
-----------------------
Cuộc sống xanh hơn
Khỏe mạnh hơn
Giúp đỡ mạng sống của nhiều loài động vật
.png "Sex :vozvn (20):"){kind=icon}
